初心者のためのサウナ講座👏

どうも【YMS】です。

皆さんはサウナは好きですか？
最近「整う」という言葉をよく聞きます。
YouTube界でも、サウナにハマっている方が多くおられます。

サウナを経験したことがない人は、整うという感覚を味わいたいのではないでしょうか？
でも下記のような悩みはありませんか？

「サウナにどうやって入ればいいかわからない」「どうすれば整えるのか」「サウナのマナーはあるのか」「注意することはどんなことか」

この悩み解決します。

1、そもそも「整う」とは？

多くのサウナー（サウナを愛する人）が口にする「ととのう」とは、サウナによって訪れる快感のことで、「頭が真っ白になる」や「天国にいる感じ」などと表現されます。その理由は、サウナと水風呂の温冷刺激によって、ストレス緩和効果のある「オキシトシン」、気分の高揚・幸福感が得られる「β-エンドルフィン」、精神が安定する「セロトニン」が分泌されるためです。
また、サウナにはダイエットや疲労回復の効果もあります。