「忙しい」を美化するのはもうやめよう
2012年にティム・クレイダーが『ニューヨーク・タイムズ』紙に書いた
「『忙しい』の罠」というエッセイがあります。
"（人は）自分の野心や意欲や不安のために忙しくしている"
"彼らは忙しさにはまっていて、忙しさがなくなったら
どんなことに直面しなければならないかと恐れている"
と彼は書いています。
仕事のこと
家庭のこと
子供のこと
自分のキャリアのこと
未来のこと
親族のこと
人間関係のこと
挙げればキリがないほど
いつも何かに追われているように思えます。
"忙しいことは、私たちの時代の病である"
問題なのは
終わりの見えない活動にさらされていることが
実は健康に悪いということ。
東洋医学博士（OMD）であり『都会の僧侶』の著者である
ペドラム・ショジャイは
「忙しいことは、私たちの時代の病気です」と断言しています。
「身体は生理的にプラグを抜いてリラックスする必要がある。
しかし、私たちは交感神経過剰の状態に慣れきってしまい
そこから抜け出すことができないのです。」
さらに彼は
絶え間ないストレスは偏頭痛や不安、性的障害に至るまで
あらゆる種類の問題に関連していると言います。
"時間の圧縮 "
あまりに少ない時間の中に多くのことを詰め込みすぎて
ストレスを感じてしまうこと。
それが今私たちが生きている世界の現実です。
では、なぜ私たちはスピードを落とすことが難しいのでしょうか？
なぜ "忙しい "が新しい普通になってしまったのか。
ジヴァ・メディテーションの創始者である
エミリー・フレッチャーによれば
忙しくしていたいという願望は
人間として不可欠なものだといいます。
「私たちは、重要で必要とされていると感じることが大好きで
それが "忙しさ "が与えてくれるものなのです」
と彼女は言う。
「ラットレースということわざには、いくつかの約束が組み込まれている。
今頑張れば頑張るほど、将来大きな見返りがある......
『ゴール』して、お金と幸せの山を見つけたら、すべてが報われる」
FacebookとInstagramは人々のそうした理想をさらに大きくした。
私たちは常に自分の人生と他人の人生を比べている。
(少なくとも、他人が見せてくれるもの）
社会的にも物質的にも足並みを合わせなければと
潜在的に思わされているのです。
"リラックスしているだけでは決して幸せになれないという
実に難しい命題に取り組んでいる。
のんびりしていたら、負け組になってしまう”
そうして私たちは、仕事のための人生になってしまい
毎日をぼんやりと埋め尽くし、多く働くことに明け暮れているのです
これは、スカイ・ティン・ヨガと
女性リーダーシップ・サイトOK Realが主催した
ニューヨークで目標設定ワークショップでの大きな話題でした。
スカイ・ティンの共同設立者であるクロエ・カーナハンは、
「多くのことに関わり、常に一杯一杯でなければならない」
という社会的なプレッシャーがあることを認めている。
同時に彼女は
「私たちがいかに忙しいかに焦点を当てることは
仮面をかぶるようなもので
より深いレベルでのつながりを遠ざけてしまう。」
と付け加えている。
「今の時代、私たちは皆
忙しい生活を送っていることをすぐに受け入れることができるが
『忙しい』ということが私たちの機能の基準に
なってしまわないようにすることが重要だと考えている」
と彼女は言います。
本当に自分が思っているほど忙しいのだろうか？
キャリアを積んで”忙しく”過ごす人の大半は
週に40時間以上働く以外に
他のことに費やす時間は少ないと感じていると思います。
しかし、著者のローラ・ヴァンダーカムは
よくよく考えてみるとそうではないだろうと主張する。
"私はとても忙しい！"という論文があれば
それを裏付ける証拠を見つけることができるでしょう。
”しかし、時間は膨大です。 1週間の168時間の中で必要な時間は
すべてあるという証拠も見つかるだろうし人生はかなり冷静だ"
彼女の新著『I Know How She Does It』で
ヴァンダーカムは6桁の仕事を持つ143人の母親に
1週間1時間ごとに何をしたかを記録させた。
驚くべきことに、彼女は、紛れもなく "忙しい "女性たちが
平均して週に44時間働き、夜は8時間近く眠り
週に70時間を家族や友人、個人的な楽しみのために
残していることを発見した。
労働統計局が毎年実施している
「米国時間使用調査」でも、同様のデータが示されています。
ではどうすればいいのでしょうか？
”仕事や家事といったやりたくないことを過大評価し
やりたいことを過小評価している。”
ネガティブな出来事はポジティブな出来事よりも
心に残る傾向があると心理学者は言います。
主婦たちに睡眠について尋ねると
私たちは赤ちゃんと夜中に2度起きて
朝7時の飛行機に乗らなければならなかった
ある夜のことを思い浮かべる。
毎日がその様な日ではないはずです。
仕事時間や睡眠時間を尋ねる調査はすべて
このような理由で大きな偏りが生まれるのです。
時間の使い方を記録することが
"忙しい "罠から抜け出す第一歩だとヴァンダーカムは言います。
「時間の使い道を白黒はっきりさせることで
自分に嘘をつきにくくなります」
SNSのチェックやテレビ視聴、ただ過ぎて行く時間など
自分が何に時間を割いてるのか気づくことが
”忙しい”から抜け出す１歩かもしれません。
忙しさの悪習を断ち切る
そして、毎日12時間以上もオフィスにいる人たちや
SNSで友人と過ごす時間の方が長い人たちはどうでしょうか？
自分の時間の使い方は自分がほとんど握っていて
別の選択ができることを認識することから始めてみてください。
「一日の時間は皆同じです。すべてのことに圧倒されるのではなく
今やっていることすべてに感謝し、取り組むことが大切です。
時には、より少ないことで良い仕事ができるように
ノーと言うことが必要な時もあります」
「瞑想は、身体からストレスを取り除く最も効果的なツールです」
とフレッチャーは主張しています。
忙しくて瞑想する時間がない、という人へ
「オプラが瞑想する時間があるのなら、あなたにも瞑想する時間はある。」
「体内のストレスが減れば減るほど、現在にもっと集中できるようになる」
(もう一度言います。
オプラが瞑想する時間があるなら、あなたにも瞑想する時間はあるはず。）
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