目標を達成するには
目標を達成するためのシンプルなヒントを探る
目標は短期的なものから長期的なものまであり
学校、仕事、健康、人間関係といった分野に焦点を当てることができます。
どのような種類の目標であっても、目標を達成することは
多くの場合、人々が思っている以上に複雑なものです。
・ストレスの減少
・より健康的なライフスタイル
・銀行口座に入るお金の増加
など、私たちは生活に変化を見たいという
切なる願望を持っているかもしれませんが
実際にそのような変化を実行に移すには
単なるモチベーション以上のものが必要です（それも必要だが）！
目標を達成する方法を知ることは、成功への鍵となります。
目標を達成するための簡単なステップには、以下のようなものがある：
・達成したいことを視覚化する
・小さなステップに分解する
・他人の助けを借りる
・課題を予測する
・進歩に報酬を与える
すでにやる気があるのなら、目標達成に関するこの情報は
現在地と目指す場所のギャップを埋めるのに役立つでしょう。
達成したい目標を視覚化する
『ザ・シークレット』のような本や、引き寄せの法則のような概念は
私たちの多くが直感的に理解していることを代弁してくれる：
人生で望むものをイメージすることは
それを達成するための不可欠なステップなのです。
目標を達成するためには、その目標が何であるかを知ることが重要。
多くの人が、
「もっとお金が欲しい」
「もっと健康的な生活をしたい」
「もっと幸せになりたい」といった大きなコンセプトから始めます。
このような目標は漠然としていて
十分に達成したのか
もう少しで達成できそうだが少し方向性を変える必要があるのか
どのようなステップを踏めばいいのかを知るのは非常に難しい。
目標達成に取り組むにあたり、目標を設定することが
重要な第一歩であることを忘れないでください。
心がけること：
自分がなりたい場所を想像する
どう見える？ 具体的に何が変わった？
(例えば、現在あなたを悩ませている何かがなくなったとか
現在の状況に何かが加わったとか？)自分が提案する変化のメリットを研究する
そうすることで、モチベーションを維持し、目標達成後に
自分の生活がどのように変わるかを十分に意識することができる。何をもって成功とするか
目標を達成したことをどうやって知るのか？
そして、その答えを日記に書き留めてください。成功を視覚化する
引き寄せの法則の原理を使って、自分が望むものを視覚化してみよう。
「法則」を信じるかどうかにかかわらず、こうしたテクニックは
モチベーションを高め、目標を明確にするのに役立つ。ビジョン・ボードを作る
自分の主な目標を思い起こさせ、心地よく頭の片隅に置いておく。
SMART目標の設定に集中する。 この目標は、具体的で、測定可能で
達成可能で、関連性があり 期限付きの目標を設定することです。
目標を達成するためのステップを分解する
燃え尽きたり、やる気を失ったりすることなく
大きな目標や最も野心的な夢に到達するにはどうしたらいいのか？
新しい習慣を1～2週間以上維持するのが難しいとき
どうすれば自分の望む場所にたどり着けるだろうか？
その秘訣は、大きな目標を小さな目標に分割することにあります。
こうすることで、各ステップが実行可能なものになり
途中で進歩に報いることができるようになるのです。
これは、一度にいくつもの目標を達成する秘訣でもあります。
同じ時間枠の中でいくつもの小さな目標を達成し
人生の複数の領域で大きな目標の達成に向けて
努力するだけのエネルギーがあるのです。
目標を細分化するときは、以下のことを考慮してください：
全体的な目標を決める
まず、達成したい大きな目標を見つける。
次に、そこに到達するために必要な各ステップ
つまり梯子の一段一段に目を向ける。
前のステップの完了の上に成り立つステップを特定するようにする。目標を小さなステップに分ける
次に、可能であれば、そのステップを細分化する。
1ヶ月かそこら、あるいは1週間で達成できる
小さな行動目標ができるまで、ステップを分割し続けましょう。
(一日一日の目標を持つのが好きな人もいます！）適切な難易度を維持するよう努力する
目標が小さすぎたり簡単すぎたりすると、やりがいを感じられず
やる気を失うかもしれない。 目標が難しすぎると感じたら
自信を失い、燃え尽きてあきらめてしまう前に
もっと簡単な目標を設定する許可を自分に与えましょう。
適切なペースを設定することは、プロセスの重要な部分である。書き出す
目標設定に関するこのページでは、自分の目標を振り返り
明確にすることができる。 数には力があります。
目標達成のために協力を求める
目標達成のために孤独に取り組むのは難しいことが多い。
目標に向かっている間、サポートしてくれたり、モチベーションを保つ
手助けをしてくれたりする人がいることが重要なのです。
身近な人たち、地域の人たち、そして他の人たちからの
サポートを得ることで、流れに逆らって泳いでいると感じるか
目標に向かって流されていると感じるかの違いが生まれる。
ここでは、目標達成に向けて背中を押してくれる
他人のサポートを利用する方法をいくつか紹介しよう：
友人や家族のサポートを得る
親しい人たち全員に自分の計画を話すと、実行に移す可能性が高くなる。
なぜでしょう？
人をがっかりさせたり
"はしゃいでいる "ように見られたりするのを恐れる人もいれば
家族や友人からのサポートや "ハイタッチ "を楽しむ人もいる。
「そのゴールはどうなっているの」と誰かに聞いてもらうだけで
成功に喜びを感じたり、軌道に戻るための
サポートを得たりする機会になる。
努力のパートナーを見つける
もし、あなたと同じような目標
（想像力を働かせれば、関係のない目標でもよい）を持っている
仲間がいれば、お互いにコーチやチアリーダー
お祝いのパートナーになることができる。
パートナーもまた、その成功のためにある程度
あなたを頼りにしていることを知るからこそ
あなたはパートナーを失望させたくないという気持ちがさらに強くなる。
同様に、勝利は2人とも興奮するものだから
より甘美なものになるでしょう！
こうすることで、それぞれが別々に目標に取り組むよりも
二人とも順調に進むことができる。
グループ検索
世の中には、ありとあらゆる目標に向かって努力している人たちの
グループがたくさんある。
あなたが達成しようとしている目標が何であれ
Facebookグループ、オンライン・サポート・コミュニティ
または対面式グループが、あなたがやってみたいと思っている
努力のために存在します。 (なければ自分で作ればいい！）
ヘルプを雇う
パーソナルコーチやトレーナーなど
人の成功を手助けすることを仕事にしている専門家がいる。
これらの人々は、人々が正しい目標を設定し
目標に到達するまでモチベーションを維持し
目標達成後も成功を継続させることを支援するスキルを訓練されている。
その目標が、あなたが本当に望むものであり
長期的な追求や人生設計全般に本当に役立つものであれば
一般的に投資する価値はある。
挑戦と障害に備える
目標に向かって進んでいるのに
突然「もう一歩も進めない」と感じることはありませんか？
目標を達成するためには、柔軟性が必要かもしれません。
もしかしたら、そのゴールはあなたにとって適切なものではなく
潜在意識レベルでそれを自覚しているのかもしれない。
もしかしたら、目標を達成するために選んだ計画が
あなたのライフスタイルや性格、利用可能な資源では
実行可能なものではないのかもしれない。
あるいは、自分へのご褒美を使い分けたり
新たな姿勢で物事に取り組む必要があるのかもしれない。
何があなたを停滞させているのか、その根源を探り
必要に応じて変更を加えることが重要。
それを自分の失敗や規律の崩壊と見るのではなく
ちょっとした調整や軌道修正で
自分が望む軌道に戻れるかどうかを確認するのです。
計画を全面的に見直す必要はないかもしれません。
完璧になるまでには、いくつかの微調整が必要なだけかも。
しかし、この経験全体が
あなたが進みながら切り開いていく道であることを忘れないでください！
目標を達成したら自分にご褒美をあげよう
大目標のサブセットとして小目標を設定することの最大の利点は
進歩したときに自分にご褒美をあげられることである。
目標達成の節目節目で立ち止まり、自分を褒めることは
勢いをつけ、"山を登る "ときに
圧倒されたり落胆したりしないための方法です。
ご褒美にはいろいろな形がありますが、理想的なのは
目標に結びついたもの、自分で与えるのがそれほど難しくないもの
個人的に楽しめるものであるべき。
例えば、ワークアウトの計画をきちんと守っているのなら
自分へのご褒美として新しいワークアウトウェアを
プレゼントすることも考えてみよう。
あるいは、家を片付けるのが目的なら
家の一部を片付けるたびに、自分用の何かを買ってみるもの
リビングを掃除したら綺麗なリビングには観葉植物がよく似合うし
お風呂を掃除した日にはバブルバスをご褒美に疲れを癒すのも良いですね。
新しく達成した目標
（部屋がきれいになれば、花はよりショーアップされ
泡風呂はより味わいやすくなる）とより相性の良いご褒美を使うことで
目標を達成するまで頑張ろうという意欲が湧いてくるかもしれない。
もし目標を達成するのがそれほど簡単なことだとしたら
人々の願望達成を支援することで産業全体が成り立っているはずはない。
やる気と努力だけでなく、綿密な計画と多くの社会的支援が必要なのです。
まずは、達成可能な目標を設定することから始めま しょう。
目標が決まったら、それを管理しやすい小さなステップに分解し
友人や家族の助けを借りて、軌道に乗るようにしましょう。
苦しくなってきたら、やる気を高める方法を探しましょう！
ここまで読んでくれたあなたならできます！＊
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