寝られない夜にお世話になるのはYouTubeさん

夜寝ようとしても寝られなくなるのは皆さんも経験したことがあるだろう。

仕事が休みでダラダラしすぎたり、
その1日で気がかりなことがおきて思考が止まらなかったり、
寝たらもったいないという気持ちが働いて寝られなかったり。

そういう時は目を閉じて呼吸に集中しようとしても、どうでもいい思考が浮かんでは消え浮かんでは消える。

なかなか真っ暗闇の中での深呼吸を続けることができない。

今日はこんな会話があったなとか、
あの時あぁ言っておけば良かったかなだとか、
子供出来たらどんな感じになるのかなとか、
将来何になろうとしてるのかな

など「今考えなくてもよくない？」ということばかりグルグル考えて寝付けない。

隣で寝ている夫の寝息もいつもは気にならないのに、
「うわ、口開けて寝てる。うるさ…」
「ちょっと加齢臭でてきてない？」
とか、細かいことに意識を逸らされ段々イライラしてくる。

それで余計に寝られなくなるループが開始するのだ。

私はそのループを早めに断ち切りたいので、そういうときはYouTubeで癒しの音楽をイヤホンでうっすら流す。

α波だとかβ波だとかそういう類のヒーリングミュージックだ。


スマホを充電したまま長い時間の動画を見るのは避けたいので、出来るだけ時間の短い大体30分〜1時間くらいに収まるものを選んで聴く。

そうすれば先程のような邪念が徐々に薄れていき、気付かぬうちに寝れている。



しかし、時たま動画が終わるまで寝れないこともある。

そういう時はしょうがないので、YouTubeを見て時間を過ごすのだが、関連動画を適当に見ているだけなのに気がつけば日が上っているのだ。


「もう外アカるい、そろそろネなきゃマジでマズイ」
という焦りで急いで朝方寝ることになる。

次の日起きてからの体調は言うまでもなく最悪で、仕事中が辛くて辛くてしょうがない。

治したいのになかなか治らない悪癖だ。