ガリガリのモヤシ体型の僕が実践して細マッチョに大変身！海でモテる体を作るための目標設定と大切な「〇〇」とは
【これを実践すれば必ず変われます！】目標設定から実践添削サポートまでやっちゃいます！
どうも、いーちーです。
こんな悩みを抱えてないですか？
・筋トレや運動をしているけど
変化が見られなくてツライ
・やろうと思ったけど
何から始めていいか分からない
・今やっている行動が正しいのか
効果がでるのか不安
・早く体型を変えたいのに
一向に変われず、
悩んでいる、この時間が嫌だ！
大丈夫です！
この記事を見れば必ず変われます!
せっかくトレーニングをやって
食事管理もしているなら
早く結果を出したいですよね！
今回の記事を読めば
最速で結果を出せるようになりますよ。
この記事では、まず
体型を変えるための『目標設定』の
やり方を１から教えます！
これをしっかりと
設定することができれば
目標に対する行動が
明確になります。
それによって、
何をすればいいのか
無駄に悩まなくなります。
そして、目標設定の後の
〇〇ができるかどうかで
あなたが変われるかどうかが
決まります。
その〇〇とは・・・
これによって、
最短であなたの体型を変えていけます！
理想の体型になることができれば
夏の海で注目されること
間違いありません。
周りからの印象もガラッと
変わります。
「かっこよくなったね」
「なんかたくましくて素敵」
「自己管理できて信頼できる」
気になるあの人とも
急接近できちゃいますよ！
今までとは違う
明るい未来が待っています。
一方、
『目標設定』とか馬鹿らしい・・・
と言って、この記事を読むことを
スキップすると、
◆モチベーションが上がらず
結局諦めてやめてしまう
◆体型は変わらず、一生
不満を持ったまま生きていく
◆ポッチャリ中年の人から
抜け出せない
今の現状のまま
一生を過ごすことになります。
今まで失敗してきたことを
思い出してください。
厳しいですが、
自己流でやるから失敗してきたんですよ？
このままだと
今まで同じ過ちを繰り返します。
そして、
体型は変わらず。
健康診断の前だけ
一生懸命に食事制限をして
その場を乗り切ろうとしたり、
海やプールなんて
恥ずかしくて行けないと避けてたり、
服も好きな服より、
お腹を隠すようなダボッとした
ダサい服を着たり、
そんな情けない生活が続きます。
本当に痩せて、魅力的な体型を
手に入れたいなら
この記事を見て
目標設定を正しく行いましょう！
この記事を最後まで読めば
あなたはもう一切、無駄な努力をせずに
理想の体型になるための
最短ルートを進めます。
もう、あなたが
理想の体型になる光景が見えています！
僕と一緒に、理想の体型になって
筋肉を見せつけられる最高な
生活を手に入れましょう。
そしていつか、あなたの成功を
盛大にお祝いさせてください。
海でバーベキューを
一緒にしましょう！
その時にはもう、あなたは
体型に悩むことなんて、
なくなっているでしょう！
自分に自信を持って過ごせる生活が
待っていますよ！
あなたの明るい未来は
もう見えてます！
ぜひ最後まで読んでください。
では本題に入ります。
なぜ目標設定が必要なのか？？
目標設定をしている状態と
していない状態で
どのような違いがあるのでしょうか。
目標設定のメリットは、
モチベーションアップ
ダイエットや筋トレを継続できる
具体的な行動に移せる
です。
つまり、
『行動できない』『継続できない』
という問題を目標設定することで
解決することができるのです。
目標設定がない状態だと、
筋トレをしていても、
どの程度まで負荷をかけるのか
メニューをどうするのか
不明瞭になります。
食事管理も同じく、
カロリーをただ減らすだけになってしまい、
筋肉も成長しない、脂肪も減らない、
という状態に陥ってしまいます。
さらに、
目標が「痩せたい」だけなのか
「体を引き締めて
魅力的なボディになる」のか
目標の違いによって
行動が変わってきます。
次のやり方を見て、
必ず目標を明確にしてください。
目標設定のやりかた
目標設定は具体的な
数値や期間の目標を立てましょう。
ここで、5つの手順をご紹介します。
STEP1 なりたい姿をイメージ
ここでは、あなたが『なりたい姿』を
イメージしましょう。
「痩せる」だけなのか
「痩せる＆体を引き締める」のか
を考えましょう。
目指したい体型のモデルが
明確になっていると一番良いです。
体重を減らして、痩せるだけで良いのか
筋肉をつけた引き締まった体を
手に入れたいのか具体的に
イメージしてください。
STEP２ 目標を達成できたときのご褒美を決める
目標を達成できたときの
ご褒美を決めておきましょう。
「達成したら旅行に行く」
「〇〇ができたらマッサージに行く」
など自分へのご褒美を明確にしておくことで、
ヤル気やモチベーションアップになります。
さらに、妄想で良いのですが、
理想の体型になったら
どんなことをしたいのかも
文書化しておくと効果的です。
STEP３現状把握
身長、体重を計り、BMIを
計算しましょう。
また、消費カロリーも
計算しておきましょう。
BMIは、
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
で計算できます。
BMIとは
「Body Mass Index」の略で、
体格を示す指数です。
肥満度を表す数値として
国際的に用いられています。
また、消費カロリーは下記サイトから
計算することができます。
身長、体重、BMI、消費カロリーが
あなたの現状値となります。
これによって、
あなたのなりたい姿と
現状のGAPを知ることが
出来たと思います。
次に、このGAPを埋めていく
計画を立てます。
STEP４ 期間を決める
いつまでに、目標を達成するのか、
そのためには1か月どのくらい体重を
減らすのかなどを計算しましょう。
ココで重要なのは、
最終目標だけでなく、短く区切ったスパンで
小さな目標をいくつも設定しておくことです。
小さな目標を達成していくことで
達成感や充実感を感じられ、
ダイエットや筋トレを継続できます。
STEP５ 具体的な行動を決める
目標に対して、具体的な行動内容を決めていきます。
食事については、
1日どのくらいの
摂取カロリーにしていくのか。
運動については、
週に何回、どのくらいの時間するのかを
具体的に決めていきましょう。
以上、５つのSTEPで
目標設定が完了です。
【無料プレゼント 】
ここまで読んでくれた人に
目標設定シートを差し上げます。
ダウンロードしてお使いください。
あとは、行動していくだけです。
でも、この後が最も大切なんです！
それは・・・
目標設定の後の〇〇が最も大事
目標設定後に最も大切なのが
「確認」
することです。
あなたが立てた行動が
本当にあっているのか
できているのかを
確認していきましょう。
ここまで配信してきた内容を
見てくれているほとんどの人が
変わることができないんです。
なぜなら、
設定した目標や行動目標が
正しいのか、
行動している内容が正しいのか
をチェックできていない
からなんです。
ここまでやってきたことは
自分一人でもできます。
そして、一人で食事管理や
トレーニングもできます。
しかし、やっていることが
本当に正しいのかを
確認することを今まで
やっていなかったと思います。
成功する確率を上げる方法が
成功している人に
『確認してもらうこと』
です。
だから
パーソナルトレーナーが
存在するんです。
しかし、
パーソナルを受けようと思うと
1回受けるだけで10,000円かかるのが
相場です。
高いっ！！
そこまでボディメイクでお金を
かけるのは勇気がいりますよね・・
そこで今回、
僕が一肌脱ごうと思います！
オンラインでの
『添削サービス』
をやります。
今回、僕の公式LINE登録者かつ、
この記事を読んでくれた人には
特別価格でアナタをサポートします。
具体的な内容は以下の通りです。
僕の公式LINEに
まだ登録されていない方は
コチラから
⇩
食事＆運動のオンライン指導
「添削アドバイス」
●商品内容
□現在の食事内容を確認し
必要なアドバイスします。
□ヒアリングの上、
必要な運動法を提案します。
□1週間サポート
このサポートを
なんと
500円でやります！！
1コインです！！
本来であれば、
『0』がもう1つ付いても
おかしくありません。
1週間のサポートで
500円ですよ！！？
これはヤバいです。
●購入の流れ
受けたいと思った人は
このnote（500円）を
ご購入ください。
有料ページに
サポートの申し込み方法を
記載しています。
そちらに必要事項をご記入の上、
申し込みください。
申し込み確認後、
1. 個別LINEをご連絡します。
その後、質問事項に回答し、食事の画像を送る
（購入にあたってのお願い参照）
2. 食事メニューのアドバイス（メッセージ）
3. 運動メニューのアドバイス（メッセージ）
4. 一週間サポート
購入にあたってのお願い
◎購入後やること◎
●普段の食事（できれば３食）と
体型の画像（できれば）をLINEに
添付してください。
※体型の画像は無理強いはしませんが、
あるとより細かなアドバイスができます。
●質問項目をLINEに
メッセージください。
以下の事項に事前にお答え頂けますと、
より精度の高い、食事や運動の提案が
できますのでご協力お願いします！
①年齢、性別、身長、体重、ウエスト
②ライフスタイル、例 デスクワーク 運動なし
③1日の食事メニュー
※アレルギや好き嫌いあれば教えてください
④スクワット 腕立て伏せ 腹筋の回数
⑤目標 例 マイナス5kg痩せて腹筋を割りたい等
⑥その他伝えたいこと
※持病やどこか痛みがある方はお申し出ください。
場合によってはお受けできない場合があります。
※確実な効果を保証するものではありません。
効果には個人差があります。
※基本商品の返品は行っておりません。
※悪質なクレームや最低限のマナーを守れない方の商品購入はお控え願います。
※何かあっても責任は一切とれません。自己責任でのご購入をお願いします。
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実施します。
値段は500円です！
1週間のサポートがついて、500円はヤバいです。
1日100円以下ですよ？
なんで、こんなに安く
提供するのかと言うと、
あなたに変わって欲しいからです。
心から思っています。
そして、
僕と筋肉フレンドになって欲しいんです。
僕の夢は筋肉フレンドを集めて
海でBBQしたり、遊んだりすることです。
幼稚な夢ですけど、
本気です。
僕自身が体型で悩んでいたころ、
海やプールで遊ぶという事が嫌いでした。
体をとにかく見られたくなかったから
避けていたんです。
でも、筋肉がついて
体型が変わることで屋外イベントが
大好きになりました。
海も毎年行って、年甲斐もなく遊んでます。
でも、それが楽しいんですよ。
人生は、そういうバカみたいなことを
全力で楽しめた人が幸せに生きられると思っています。
だから、一緒に体型を変えて、
人生を楽しめる仲間を作りたいんです。
一緒に苦難を乗り越えて、
成長していきませんか？
今回、ここまで読んでくれて、
目標設定も行った人は必ず変われます。
あなたのその熱意に応えて、
今回はかなりプライスダウンで
提供させていただきます。
残念なことに、
サポート人数は制限をかけます。
先着10名様
のみとします。
僕一人でサポート
しているので、
この人数が限界です。
１コインであなたの人生が
変わるなら安いもんですよね！
全力でサポートします。
僕を信じて付いてきてくれる人は
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