感謝🙏は万能薬

こんばんは😁
今日も､ご機嫌にお過ごしですか💕
本日も『読んでみよ☝️』と思われたら、ご覧くださいね🙏

今夜のお話は『感謝は万能薬』というお話です😍
いつものGoogleに感謝って聞いてみるとAIは『幸せと調和のある人生を創り出すエネルギー』などと答えてくれますが､感謝は、言った側も言われた側も大概は心地良くしてくれますよね💝

心理的には『感謝は万能薬』です❣️
米国カリフォルニア大学ディビス校ロバート・エモンズ教授という方が、1000人以上を対象に『感謝日記』を継続的に書いてもらい調査をした結果、

【心理的には】
孤立感が少なくなった
孤独感何少なくなった
人と交わることに対する意欲が上がった
人に対して寛容になれた
人に対して優しくなれた
ポジティブに考えられるようになった
幸せを感じやすくなった
楽天的になった

【身体的には】
免疫力の向上
痛みの軽減
血圧の低下
などの効果があったそうです😆

そこで今夜は
『感謝ワーク』をシェアします😁
これをすると日常の当たり前だったことが感謝に変わり、多幸感に包まれます❣️

⭐️用意するもの
紙📃、鉛筆✏️､タイマー⏲️
⭐️実施時間
寝る前

⭐️実施方法
タイマーを5分セットして､今日一日ので感謝を書き出します。
👉📍それを必ず音読して寝ます📍👈

できれば､これを最低3日は続けてみてください。
面白いことが起こります。
それは､日中に感謝する事を探し始める自分を発見します😂

人には､成長したいという欲望があるので､1日目に感謝できた事が10個としたら､2日目は1日目より感謝した数を増やそうとします。3日目は2日目よりもっと増やそうとします👏👏👏
すると日中に感謝できる事を無意識に探しはじめます👍

私は、セミナーのグループワークで、これをするのですが、いつも参加者の方の意見に感動します😭
『へ〜🤔なるほど❣️本当に、それも感謝しなくちゃね🤭』ということがたくさんの言葉で参加者さんに教えてもらいます。

☀︎ラップがあること
☀︎水が出ること
☀︎寝れること
…など。

普段､あって当たり前と思ってたことが『本当にあったからできたんだよね』って気付かされて『ありがとう😭』って気持ちになります。

特に『トイレットペーパーにありがとう😭』という言葉が出たセミナー以来､私はトイルに行くたびに『今回もありがとう😭幸せ🙏』って思えるようになりました😂

この感謝から始まる幸せ感は､私たちの体の幸せホルモン（セロトニン）をはじめオキシトシン、ドーパミン、エンドルフィンなど脳とからだにも良い作用を与えるホルモンの分泌を盛んにしてくれます🙌🙌🙌

オキシトシンは思いやりホルモンとも呼ばれ､信頼感や共感性を高め、相手を思いやることで分泌が増え人間関係が円滑になるというメリットがあります。

ドーパミンは､やる気ホルモンと呼ばれフットワークを軽くするメリットがあります。

エンドルフィンは､リラクゼーションホルモンと呼ばれ､痛みなどを軽減するメリットがあります。

『感謝』を味わうだけで、これらのホルモン分泌を促してくれて､心も体も健やかなに過ごせる❣️
まさに『万能薬🤝』
一挙両得❣️と思った方は宜しければ､ご活用くださいね🥳

では､今夜はこの辺で😏
明日も楽しみ🤭
今夜もお布団に感謝🙏
おやすみなさい💤💤💤