それでもきっと、だいじょうぶ。【メンバーシップ特典】

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本

仕事や人間関係で、頑張りすぎてしまうあなたへ。「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？このマガジンでは、自分を大切にするためのヒントが140本以上。心理学や脳科…

運営しているクリエイター: YeKu@エッセイとか書いてる

ため息はメンタルに良い効果。意外なリラックス法5選

悩みが尽きない日々……。疲れた心と体を癒したい。でも、普通のリラックス法には飽きちゃった。そんなあなたへ、今回は秘密のリラックス術を伝授します！

意志が強いあの人、強いのは「意志」じゃなくて…

「あの人って、意志が強いよね……」そう呟いたあなたの視線の先には、ストイックに目標を達成していく人の姿があったりしませんか？　まるで鋼鉄のような、揺るぎない意志を持っているように見える彼らの姿……。でもちょっと待って！　実は、私たちが普段「意志が強い」と呼んでいるあの人、その実態はちょっと違うかもしれません。今回は、「本当の意志の強さ」について、一緒に考えていきましょう。本当の意志の強さとは一般的に「意志が強い」と言われる人たち、たとえばダイエットを成功させる

「しちゃダメ」と思うたび、あなたはもっとしたくなる

「ピンクのふわふわのかわいいゾウさんを絶対に想像しないで」 ……あなたは、ゾウを想像しないことに成功しましたか？上の例は有名な話ですが、例えば「逃げちゃダメだ」と自分に呪文のように唱えているとき、実は脳は「逃げる」イメージでいっぱいになっている。否定すればするほど、その言葉があなたの思考を支配する――今日から「否定」を使うのをやめてみませんか？

幸せになるために、手放すべきもの

幸せってなんでしょうか。「幸せ」「幸福感」については過去の記事でも取り扱ってきましたが、繰り返しお伝えしたいのは、絶対的な幸せなんてないということです。例えば、「結婚したら幸せ」「昇進したら幸せ」のように、何かを達成することは幸せへの近道のように感じられますが、それが幸せかどうかってそうなってみないと分からないもの。目標を達成すれば、満足感を得られますが、それは「満足感」という一時的な快感であって「幸せ」とは違うんですね。だから、「幸せになれると思ってやってみたの

怒りがやる気を引き起こす？　怒りのエネルギーを創造力に変えるには

あなたは最近、何かに怒りを感じたことがありますか？　その怒りが、意外にも仕事や家事のモチベーションを高めた経験はないでしょうか……？　今日は、その怒りのエネルギーをどうやって創造的な力に変えるか、一緒に探ってみましょう。

完璧主義、やめたいですか？～完璧主義から抜け出す3つのアプローチ～

「もう、自分に疲れた……」なんて思ったこと、ないですか？　実は、完璧主義って結構しんどいんですよね。そんなあなたに、ちょっと立ち止まって考えてほしいお話があります。

褒められると罪悪感……それってインポスター症候群かも？

「なんで私なんかを褒めるんだろう？全然すごくないのに……。まるでだましているみたいで申し訳ない……」そんな風に感じたこと、ありませんか？もしかしたら、それはインポスター症候群かもしれません。

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休暇明けの憂鬱、どう乗り越える？　心がふっと軽くなる4つのヒント

朝、目覚まし時計の音で目が覚める。「もう休み終わっちゃったのか…」と布団の中でつぶやく。仕事に行くのが憂鬱で仕方ない、そんな気持ちになったこと、ありませんか？実は、それってあなただけじゃないんです。海外でも、「休暇後の憂鬱（post-vacation blues）」として知られるこの現象は、誰にでも起こりうるんですよ。この憂鬱感は、最大で2週間ほど続くことがあると言われています。不安感やイライラ、眠れない、集中できない、やる気が出ない、なんだか疲れやすい…そんな症状に

今年こそ、人生の主人公になろう

みなさま、あけましておめでとうございます。新年1回目の「それでもきっとだいじょうぶ」マガジン。昨年は、目標設定についてお伝えしましたので、良かったら読んでみてくださいね。さて、今年は、「あなたは人生の主人公ですか？」この問いかけから始めさせていただこうと思います。もしこの問いかけに一瞬でも迷いを感じたなら、まさに今こそ物語を書き換える機会かもしれません。今年こそ、自分自身を人生の主人公として迎え入れ、自分だけの物語を描き始めてみませんか？