手あてのすすめ

　体に手をあてる。それだけ。

手をあてたいところにあてる。ゆったりくつろぐ。
ひんやりしてるところを手のひらで温める。あちこち温める。
手のひらでやさしく包む。
心地良い箇所にはしばらく、手を置いたまま、物思いに耽る。ゆっくりゆっくり。

体に聞いて手のひらで癒やすということ。いつどこでやってもいい。おすすめは目覚めたときお布団に入ったまま。
そしてひとつため息をついてみる。体がほっとすると呼吸も柔らかく深くなる。
　
　手あてという言葉は、手をあてることからきてるんだものね。