【筋トレ】EAAは必要なのか？EAAの必要性についてお話します

こんにちは。やすです。
今回は、「EAAは必要なのか？EAAの必要性についてお話します」についてお話します。

EAAとは必須アミノ酸のことで、このEAAが必要不必要論争がたびたびおきます。

今回はこのEAAが必要かどうかをぼくなりの意見でお話したいと思います。

EAAは必要なのか？

では早速結論から。

ぼくの意見は、「EAAは極論をいうと不要。ただ飲んだ方がいいと思う」

これです。

これはEAAだけでなく、全てのサプリに対してそう思っています。

世の中にはEAAだけでなく、プロテインやビタミンなどおおくのサプリがあります。

これら全てのサプリは、あくまで食事の補助にすぎず、食事で全てとることができるなら不要となるわけです。

プロテインも飲むだけで筋肉がつくといった魔法のものではなくて、タンパク質を補給するものがプロテインです。

もし、食事から自分に必要なタンパク質量を取れるのであれば必要ありません。

ただ、全て食事から取るのは大変だからプロテインを活用するというわけです。

EAAの話に戻ります。

タンパク質は体の中でアミノ酸に分解されます。
この時、必須アミノ酸と非必須アミノ酸が含まれるわけですが、その必須アミノ酸がEAAです。

つまりタンパク質を取っていれば、EAAも含まれているので極論を言えば不要となります。

ただ、EAAにしかないメリットがあります。

それは、分解がない分吸収がタンパク質に比べてはやいことです。

吸収がはやいため、特にダイエット中などは、プロテインよりもEAAを飲んであげることで、体のタンパク質の分解をよりはやく抑えることができます。

まとめ

このようにEAAだけでなく、それぞれのサプリにはそれぞれメリットがあり、そのメリットが欲しければ飲めばいいとぼくは思っています。

EAA含めサプリは、それを飲めばすごい効果があるといった魔法のものではなく、あくまで補助です。

まずは食事と筋トレ、そこにさらに余力があれば自分の目的にあったサプリを選び、飲むようにしましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。