人生を良くするのは生活習慣らしい。実践して半年、人生で一番調子がいい。

屋久島生活で
辞めたこととや始めたこと
まずはピックアップすると下記。

（朝）
◻︎早朝30分ジョギング（これは1年前から）
◻︎懸垂（浅く70回or深く30回）
◻︎正座で黙想（1分）
◻︎空手の型（10分）
◻︎半身浴（お湯はおへそまでで30分）
◻︎読書（半身浴中）
◻︎冷水シャワー
◻︎洗顔、パック、乳液
◻︎朝ご飯は食べない（オートファジー）

（夜）
◻︎夕食は6時までに
◻︎飲酒ほぼ無し（月に1〜2回、缶１本）
◻︎冷水シャワー
◻︎デンタルフロス
◻︎洗顔、パック、乳液
◻︎ストレッチ（5分）
◻︎読み聞かせ（1、2冊）
◻︎9時30分睡眠

（その他）
◻︎クレイパック（週1）
◻︎空手道場（週1）
◻︎図書室利用（隔週）
◻︎整髪料をやめた
◻︎フォーマルな格好をやめた（ってか機会がない）
◻︎ChampionのTシャツ色違いを3枚、ハーフパンツ3枚でローテーション

（改善されたこと）
◻︎慢性的な肩こり
◻︎突発的な腰痛
◻︎末端冷え性
◻︎動悸の違和感
◻︎季節の変わり目の鼻炎
◻︎身体のかゆみ
◻︎いびき
◻︎歯軋り
◻︎目の下のくすみ
◻︎メタボリック
◻︎漢方、CBD、マルチビタミンなども必要なくなった

ダイエットとかは考えていないのですが、
結果、体重64kgから現在は54kgとなりました。

「悪きを離れ、良きことをする。」
ただただ、子どもの頃の様な生活をしています。

精神的な面でも、
刺激を求めなくなりまして、
グダグダ悩むことがなくなりました。

ダラダラお金を使うこともなくなりました。
サプリメントや、整骨院も月2万円ぐらいでしたが必要なく、
外食でもお酒を飲まないので、
どんなに食べても、これまでの会計より30%ぐらい安い。

これまでの身体的、精神的な支障は、
ほぼ「生活習慣」でできています。

ミッドクライシスに入る前に、
ここまで生活習慣を見直せて良かった。

逆に、
これまでの生活習慣を続けていたとしたら、
どこかで身体か精神を壊していたと思います。

もう少し自分の生活習慣を、整理整頓してみたいと思います。