沁みる～。そんなときは、
09/07/2024 桑の「実」と、桑の「葉」が、それぞれ身体に及ぼす作用について、区別して説明することができていませんでした。加筆修正しました。加筆修正したところには、💖を付けました。蜜柑さん、気づかせてくれて、本当にありがとうございます😉👍✨
桑がよいかもしれません。
最近、パソコンの画面を見るだけで、目が沁みます。
泣いても、目が沁みるようになりました。
片目が充血していて、目やにに、血が混ざっています。
徳光並みに、よく泣くようになったことが影響しているのかもしれません。
悲しくて泣く、というよりも、
人が書いた文章に感動しまくって、涙（と鼻水）を流していることが多いです。
泣いてすっきりすることもありますが、
泣きすぎるのも、目には負担がかかるのかもしれません。
それとも、泣くことよりも、
泣いて、目をこすってしまうのが良くないのでしょうか。
いずれにしろ、パソコンを使う仕事をしているので、
これは放置することができない問題です。
さまざまなものを試してみましたが、自分自身の状況や症状には、
桑の実と、桑の葉が合うと実感しました。
💖私の体感では、目に症状が出ている（充血している）ときには、
桑の「実」が効きました。
目に直接的に作用するのは、桑の「実」のほうになります。
💖頭と心がヒートアップして、クールダウン＆リラックスが必要なときには、桑の「葉」が良かったです。
クールダウン＆リラックスして、
結果的に、目に良い影響が出ることも考えられますが、
私の体感では、桑の「葉」茶を飲んでも、
目には、あまり効き目が感じられませんでした。
ただ、桑の「葉」茶は、リラックスには向いていると思います。
桑の実
特に、桑の実がよかったです！
桑の実を食べると、目がひんやりして、すっきりします。
桑の実は、ビタミンAを豊富に含むため、視力が強化され、眼精疲労が緩和されます。一日に、何時間もパソコンに向かう方にとっては、理想的な果物といえるでしょう。活性酸素が原因で、視力が低下したり、網膜変性症が発症しますが、ビタミンAという成分は、活性酸素から目を守ってくれるのです。
単純な疲れ目というよりも、仕事の焦りなどで、精神的に追い詰められたり、感情がたかぶったりして、目が充血しているときに、
桑の実は、力を発揮するような気がしています。
私が住んでいるところでは、桑の木が生えていないので、
以下のドライフルーツを買って、食べています。
若干の酸っぱさがあって、美味しいかどうかと聞かれたら、美味しいかどうかは分からない感じです。
でも、自然な味がするので、甘いフルーツが苦手という方には、よいかもしれません。
桑の葉
桑の葉は、中医学では、冷却作用があると言われています。
肝の熱と、肺の熱をとってくれます。
熱が過剰になることで起きる、以下の症状に良いそうです。
視力の低下💖下記の動画では、桑の葉が、「視力の低下に良い」と説明されていましたが、私の体感では、目に対しては、あまり効果が見られませんでした。目には、桑の「実」のほうが、効きました。イライラ
頭痛
乾燥した咳
めまい
焦っているときや、悩んでいるときは、
身体が熱気の膜（？）に覆われて、暑苦しい感じになりますが、
桑の葉茶を飲むと、その熱気がサーッと引いていきます。
ギャバは特に抗ストレス作用が強く、興奮した神経を落ち着かせ、ドーパミンの抑制効果が高い注目を集める成分です。
桑の葉にはケールの約6倍のギャバが含まれているといわれています。
忙しい朝や、やることが多い日の始まりに、桑の葉茶を飲むと、気分が落ち着くそうです。ただ、今日仕事中に飲んでみたところ、リラックスしすぎたせいか、とても眠くなりました。仕事中は、要注意かもしれません。
寝る前に桑の葉茶を飲むと、深く眠れます。
桑の葉の成分は、18%～20%が、タンパク質だそうです。そのせいか、桑の葉パウダーを抹茶のように点てると、クリーミーで独特の甘さがあるそうです。
桑の葉は、栄養価が高いため、飼料にも使われています。
備蓄に良いかもしれません。
桑の葉には、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン群と、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。
ビタミンAはほうれん草の10倍、
ビタミンB1、ビタミンB2はケールの約2倍、ビタミンEは約10倍、
カルシウムが牛乳の23倍、
鉄は小松菜の8倍も含まれています。
桑の葉茶は、苦みがないせいか、木綿のレースのような、おとなしい味がします。
桑の葉茶の作りかた
急須やティーポットにティーバッグを入れて、
熱湯を注ぐやり方よりも、
水から煮だす方法のほうが、
お茶を濃くすることができることが分かりました。
桑の葉を鍋に入れます。（1リットルの水に対して、私は桑の葉を大さじ1使っています）
桑の葉が入った鍋に、水を注ぎます。
鍋に火をつけます。
沸騰したら、火を止めます。
火を止めたら、鍋にふたをします。
薬草茶やハーブティーは、湯気に、一番大事な香り成分（精油的な成分）が含まれているそうなので、火を止めたら、ふたをして湯気を逃がさないようにすることが大事です。
私は、桑の葉茶をこして飲んでいます。
【ご注意】
必ず火を止めてから、ふたをしてください。
↓ 1kgの大容量です😃👍
↓ パウダーです。チャーハンに入れたり、お菓子作りに使うのに便利です。
【参考文献】
中山智津子. 薬学博士が教える 手づくり野草茶レシピ. 株式会社山と渓谷社, 2022, p.40
村上光太郎. 大地の薬箱 食べる薬草事典 春夏秋冬・身近な草木75種. 一般社団法人農山漁村文化協会, 2010, p.67
おすすめの曲
春のかたみ／元ちとせ
元ちとせは、奄美大島出身の歌手です。
昨今のさまざまな要因により、頭がボーッとしたり、眠たくなったり、やる気が出ないことがあります。
そういうときに、元ちとせの曲を聴くと、身体の中に一本、光の筋が通る感じがします。「ボーッ」が、「くっきり」に変わります。
Will You Be Ready/Deep Forest feat. Angela McCluskey & Chitose Hajime
元ちとせの曲を流すだけで、精油の香りも、はっきりと、くっきりと立ち上がってきます。
独特の節回しで、空気が振動するからでしょうか？
でも本当は、現代の科学では解明できないような、神秘的な理由が隠れているような気がします。
元ちとせのコンサートへ行くと、いつも号泣してしまいます。
いつか、奄美大島へ行ってみたいです。
以下のアルバムがお気に入りです。
・ハナダイロ（オリジナルアルバム）
・カッシーニ（オリジナルアルバム）
・Orient（邦楽のカバーアルバム）
・Occident（洋楽のカバーアルバム）
「西郷どん〜奄美大島・沖永良部島編〜」/「愛加那」ダイジェスト／城南海
同じく奄美大島出身の、城南海の歌声も素敵です。
以前、代々木公園で開かれた、無料のコンサートへ行ったことがあります。
歌声がのびのびしていて、素晴らしかったです。
おまけ
～ ここまでお読みくださった心優しいみなさまへ ～
お忙しい中、お読みくださりありがとうございます！＼（＾ ＾）／
大変なときに、役立つかもしれない情報のプレゼントです。
Matt Kahnは、アメリカ人のスピリチュアルの作家です。
暗くなりそうな内容を、アメリカン・ジョークを交えて、明るく話してくれます。笑える動画ですが、内容が深いので、あなどれません。
宇宙は、「一人で内省したり、自分自身と向き合う必要がある人」に対しては、周りの人を引き離すことがあるそうです。
一人になって、孤独感や絶望に直面すると、
人は、「自分自身と向き合うこと」以外、選択肢がなくなります。
自分に目を向けて、自分自身と対話をするチャンスというわけです。
人恋しく感じるときや、絶望感にさいなまれたときは、
そうした感情を否定したり、そうした感情から逃げようとはせずに、
傷ついた、かわいい子どもを慰めるように、自分自身の感情に向き合ってあげるとよいそうです。
孤独感や絶望感がきっかけとなって、自分自身との対話が始まるため、
そうした感情を、友だちのように迎え入れるのも手だそうです。
あくまでも、Matt Kahnが、宇宙から聞いた話だそうです。
私は納得しましたが、全ての人や状況に当てはまるとは、限らないかもしれません。
抹茶（有機桑抹茶）葛餅
家事には、全く興味がありませんが、
お手軽なお菓子を作ることだけには、興味があります。
こちらの抹茶葛餅（抹茶の代わりに、上で紹介している有機桑抹茶を使いました）を食べると、頭のてっぺん（第7チャクラ）がひんやりして、気持ちがいいです。
夜遅くまで仕事や作業をしているときの、「クールダウン夜食」として、
おすすめです。
ただ、もっと固めでもよいかも、と思いました。お菓子作りの知識がないので、固めにするには、どうすればよいのかが分かりませんが、工夫してみようと思いました。
あと、カルダモン（粉末）や、シナモン（粉末）を加えてもよいかも、と思いました。
クワの実（ブルーベリー）味噌
クワの実を軟らかく煮て、すりつぶす。それと同量の黒練りゴマ、赤味噌、黒砂糖を加えて練り上げる。
私が住んでいるところでは、生の桑の実が手に入らないので、ブルーベリーで作りました。また、黒砂糖の代わりに、蜂蜜を使いました。
レシピでは、「クワの実を軟らかく煮て、すりつぶす」とありましたが、
面倒なので、生のまま、ブルーベリーをすりつぶしました。
ジャージャー麺のタレを甘口にしたような濃い味で、すごく美味しかったです！
チャーハンの味付けに使いました。トーストに塗っても良いそうです。
ポンDE くずきり
馬鈴薯澱粉と葛粉だけで作られた麺です。
スープや鍋に入れると、すぐに柔らかくなるので、とても便利です。
ツルツルと食べることができるので、
「ご飯だと、ちょっと重いかな～」というときに、おすすめです。
私は一食につき、3つのブロックを食べます。
お腹が空いているときは、4つ食べます。
葛粉が入っているので、風邪をひいたときにも重宝します。
ただ、中国産なので、原産国を気にされる方は、
やめておいたほうがよいかもしれません（私はこだわりません）。