ダイエットは単純明快

ダイエットって難しいと思っているそこのあなた！
一生ダイエットしているそこのあなた！

結構...というかダイエットって考え方はかなり単純なんです！

ダイエットは仕事の売上収支バランスと一緒！

売上＝収入-支出
収入が支出を上回れば、黒字
支出が収入を上回れば、赤字
ダイエット＝消費kcal-摂取kcal
消費kcalが摂取kcalを上回れば、痩せる
摂取kcalが消費kcalを上回れば、太る

数字上、これさえ守れば確実に人は痩せていきます。
では、抑えるべきポイントは何か！
それは自身の基礎代謝と運動（生活）代謝を知ることです。
食事誘発性熱生産についてはここでは割愛します。

基礎代謝とは
覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのこと。一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされている。

運動（生活）代謝とは
日々の活動で消費するエネルギーのこと。仕事や運動量、移動距離などさまざまな要因によって左右されます。

では、ここで例題！
基礎代謝1500kcal＋運動代謝700kcalの人がいた場合、
合計2200kcalが損益分岐点です。
つまり、これより食べなければ痩せていくという計算が成り立ちます。

まずは、自身の基礎代謝と運動（生活）代謝を知るところから始めてみてください。

今日はここまで
chao!!