【やる気】自分でスイッチを押すための5つのルール（５）ご褒美をあらかじめ決めておこう！

2021年1月16日 06:28

自分で押すやる気のスイッチ、５つ目は
ーーー5,ごほうびを予め決めておく

♪あとのお楽しみ効果

行動したことへのご褒美を前もって考えておくこと。
これも、やる気を出すのに効果があります。

ただし、楽しいけれどあとから後悔すること、
ではいけません。
（スポーツの後のケーキ、とかね）
小さなことだけれど、嬉しくなるようなこと、
自分が喜ぶことは何か、考えてみましょう。

私の例でいうと、
私は、好きなを途中でやめるのが苦手。

たとえば、本を読み始めたら（先を読みたくて）
止まらない、のです。

他にも、英語の勉強、と称してアメリカのドラマを
見だすと、これがまた止まらなくなります。
つい、続けて数話見てしまいます。

外から帰ってきたら、
座ってお茶を入れてホッとする、のも好き。

これらのお楽しみを、
今やっておかないといけないことの
ご褒美にするのもおすすめです。

買い物に行って帰ってきたら、
手洗い、うがい、先にいろいろ片付けて、
それからお茶をいれて、ゆっくりした気分で
座ります。

もともと、好きな食べ物は最後に残しておくタイプなのは、
そこか～！と書いていて思いました(笑)

自然と、

A（やらないといけないけれど、それほどやりたいわけではない行動）
B（好きな、やりたい行動）をセットで考えるようになりました。

Bが「ごほうび」という意味合いになりますし、
気分もとても良いんです。

やり終えて「よし！」
という気分になります。

ちゃんとできて、ご褒美があると、
うれしくなって、またそうしたくなりますね。

これを、自分で予め決めておくと効果的なのです。

なぜなら、それをすると、どうなるか？
という先のイメージがたのしい、嬉しいものである場合、
その事自体がやる気の元になるからです。

行動の結果が、《快》であればいいわけ。

１つの行動Aの後に、
単に自分一人で《やったね》《サスガ私》
と思うだけでも、効果ありますが、

いろいろなアイディアで、ちょっとしたご褒美を
毎日ちりばめておくと、楽しく取り組むことができますね！

以上、自分でやる気のスイッチを押す、
５つの方法を書いてみました。

巷には「やる気を出す」ための本はあふれています・・・ということは、
結構みなさん、やる気がでなくて困ることってあるのですね。

実は大切なのは、
やる気がある事そのものでなくて、
自分がやる気が出るようなセッティングに
することができるかどうか。

やる気のスイッチは、ほっておいたら、
誰も押してくれません。
自分でスイッチを押すコツ、ぜひお役立てくださいね。

どうも一人だと難しい。。。という場合は、

一度、コーチングお試しいただきたいと思います。
（病気も、自分で手に負えなくなったらお医者さんに行きますよね～）

コーチは、やる気の専門家ともいえます。話してるだけでやる気が。。。（ホントです）

１、トリガーアクションを決める
２、理由を明確にする
３、毎日でもやれる！サイズの行動を決める
４、行動を記録する
５、ご褒美を決める