やる気のステップ3-1♪途中で挫折しないために知っておきたいたった一つの事

こんにちは！
やる気と元気の出るコーチ♪
桑原奈緒子です。

今日は、途中で挫折しない、
継続するためのヒントをお届けしますね。

みなさんは、
継続力にはどれくらい自信がありますか？

私は、最初はいいんですが、
しばらくすると飽きたり、面倒になってしまって
行動が止まってしまいがち。

ちょっと最近、やる気がないのよね～
なんて言っているうちに、忘れちゃったりして(笑)
ということが、たまにあります。

♪やる気に頼りすぎると危ないです！

ところで！

英語で、やる気って、　
口語で　can-do　
っていうのご存知でしたか？

自分で、
「実行できる！」
「やればできる」と思っている状態が、
やる気がある、ということ。

日本でいう、
なんとなくあいまいな気分的な
「やる気」
とはちょっと違いますね。

自分がやる気がある状態で、
ある程度続く仕組みを作っていれば、
行動も継続しているはず・・・

なのですが、意外とここにも落とし穴が。

やり始めて時間が立つと、
なんとな～く、
やりたくなくなってくる、
そんな体験、みなさんはありませんか？

さっきも書きましたが、私はよくあります！

多くの人は、ちゃんと行動を起こしていても、
よく、このような
「気分」に流されがちです。

そんな時、ほっておくと、
またまた足がストップしてしまいます。
今日のテーマは、
そんな時の対処法と、解決策。

なので！
やり始めたことを
最後までやり通すために。

最も大切なことをお伝えします！

それは。

♪予め、「地図を持とう！」

どういうこと？
と思われましたか？

たとえば、これまでに
地図を持たないで、
知らない道を行ったことある方、

帰りはすごく楽で、
近く感じたことはありませんか？
同じはずなのに。

そうなんです！

人って、「知っている」って思うものは、
それだけで簡単、楽ちん、
って感じるものなんですよ～

先がある程度見通せている、
わかっている感覚。
これが、行動を助けてくれます。

日々ひたすら行動するだけではなく、

自分が、全体のなかの、
どのあたりにいるのか、
把握するための「地図」
があることが、
やる気を保つキーになるというわけです。

だって、あと少しでゴール、ってわかっているのに、
あきらめる人はいませんよね？(笑)

じゃあ、
どんなものが、継続のために役立つ
「地図」なのでしょう？

♪「地図」となるもの、２つ、お伝えします。

どちらかというと「考え方」「知識」
に近いです。

でも、これを知っていると、
継続力は確実にUPします！

（１）学習曲線考えて、自分の位置をイメージする　

図をみてください。

学習曲線というのですが、
グラフは2次関数的に、曲線になっています。

自分のイメージとしては、
直線的に上がっていってほしい、
と思いますよね。

でも、やっていることが、
成果が出てくるのは、
どうしても自分のイメージよりも
まだ先なのです。

しかも、最初のうちは、
理想と実際のギャップは、
やればやるほど、
だんだん大きくなっていきます。

この時期が辛い。

それでも行動を続けていくと、
あるとき「あ！」という感じで、
できるようになっている
自分に気が付いたりします。

もともと、「成長ってそんなものなんだ」

と知っているだけで、
続けて頑張れるのではないでしょうか。

やっていて辛く感じだしたら
「あと少しだぞ！」
と自分を励ますといいですね。

（２）１.０１の法則

毎日１％
目的に向かうために何か
小さな行動をする。

つまり、
毎日現状に1.01を掛けていく。

すると、１年後には、
どんな数字になると思いますか？

なんと、
３８倍！になる。

というのが、１．０１の法則です。

チリも積もれば。。。の数字バージョンかな。
にしても、かなりの違いですよね！

また、こんなのもあります。

１から始めて、１０回　２倍ずつしていくと、
１→１０４２　になるのです。
え？そんなにって思いますよね。

１，２，４，８，１６、
３２，６４，１２８，２５６，５１２

10回目には、確かに１０４２！

すごくないですか？

これも、学習曲線と同じで、
終わりになればなるほど、
変化のカーブが大きくなっていきます。

なので、私は、
なんでも１０回！と思ってやっています。

けっこう早く変化が感じられて
うれしくて、やる気が上がるのでおススメです！

かたつむり
そろそろ登れ
富士の山
（小林一茶）