「追いかけない」ストレスフリーの思考法

仕事をしていると嫌な気持ちになってストレスを感じることが何度もあると思います。仕事を終えてから思い出してはイライラすることもあるでしょうし、ひどい時は夜中に目を覚ました時に思い出して寝れなくなる、ということもあるでしょう。

でも、そんなストレスに縁がない人もいます。そんなストレスフリーの人々に共通する習慣があるので紹介したいと思います。

いきなり結論から言います。

嫌な気持ちが心に生じても、それを追いかけないのです。
つまり、そのことをそれ以上は考えないということです。　

ムカッと腹立たしい気持ちが生じた時は、「あ、俺は〇〇と言われて心外だと腹を立ててるなぁ」と第三者の視点で自分を客観的に認識する、、、だけです。

それ以上はその腹立たしい気持ちを追いかけません。

「何であのように言われたのだろう？」「私は〇〇と思われているのかな？」「あの人は、、、」などと悶々と考えたくなるのが自然かも知れませんが、こう考えたくなる気持ちを手放すのです。

あんなことがあって悔しい思いをしたとすれば、「あ、私は悔しい思いをしている」と客観的に認識するだけです。

それ以上、その悔しい気持ちを追いかけません。

嫌な気持ちを追いかけて、ウジウジ考えると益々ストレスが高まって腹が立っちます。

または、怖い思いをして、その恐れる気持ちを追いかけていると、恐怖心が益々高まります。そんなのはもうしんどいですね。ストレスがどんどん増えていきます。

ですから、自分の内面に生じた気持ち、感情を認めたら、それで終わりにするのです。追いかけません。

ある友人はストレスを感じないコツを「考えないことだよ！」と言っていました。これは「追いかけない」という思考法と同じですね。

是非、今からでも試してみて下さい。

負の感情が心に生じたら、その事実だけを認めて、それを追いかけることをやめましょう。

そうすれば、毎日いつでもすがすがしい気持ちで過ごすことができます。

以上、今回は今すぐできるストレスマネジメント方法を紹介させて頂きました。ぜひ、試してみて下さい。

（2024年8月26日）
山本恵亮
1級キャリアコンサルティング技能士