良い睡眠のための実験

11月の月刊noteは今週中には出します。
今日から良い睡眠を取るための実験を行い、この記事に加筆していきます。

取り組むことは一つだけで、
「寝る2時間前にはスマホを別の部屋で充電して、パソコンはシャットダウン」

これだけです。他にも睡眠のためにやった方がいいことはたくさんあるけど、まずは上記のテーマに取り組みます。

基本的に0時か0時半には寝るので、22時にはスマホ・パソコンを触らないようにします。

この記事を読んだそこのあなた🫵も一緒にやってみませんか？

一週間後に総評を書きます。

それでは〜👋👋

一日目
本日は11/4(月)です。
この実験をするに当たり、22時までにスマホとパソコンを使う作業はすべて終わらせる必要があるということですね。

一日の中での時間の使い方もうまくなりたいものです。

ぐっすり眠れるように久しぶりに筋トレするかぁ…

二日目

三日目

四日目

今日は木曜日。
スッキリして起きられるようになってきて、二度寝もしなくなりました。
寝る前の電子機器を使うことによるデメリットは、ブルーライトとか5Gでは無くて脳が興奮してしまうことなんだと改めて理解できました。

五日目

六日目

七日目