防衛体力の重要性
皆様が日頃使う言葉で、
体力がある、ない
この体力という言葉は、
人間が生きて行動するにおいて、
それを支える身体資源の総称のこと。
広義に捉えた体力の定義は、
「人間として生存、
生活するための基礎的能力」とされ
大きく身体的要素と精神的要素の
2つから構成されています。
さらに身体的要素は、
「行動体力」と「防衛体力」に分類されます。
簡単に言うと、行動体力は、
歩く、走る、跳ぶ、などを、
積極的に活動を実行するための
体力であり、
一般的に言われている体力は
こちらを指すことが多いです。
一方外部環境が変化しても、
内部環境を常に一定維持しようとする能力
「ホメオスタシス：恒常性」外界からの刺激に対してしなやかに適応する能力（適応性）
様々な病原菌に対する抵抗力（免疫力）
などが備わっています。
防衛体力はこれらの恒常性、適応性、免疫力
などの働きによって、生体を取り巻く外界からのいろいろなストレスに耐えて
積極的に健康を維持しようとする自動調整能力です。
一般的に、ジムやスポーツクラブは筋トレや、
ボディメイク、ダイエットをするところ
と思われている方が多いでしょう！
間違いではないですが、
それだと行動体力に凄く偏っています。
それだけだと、ちょっと風邪を引いたり、
体調をくずしたりすると
寝込んでしまいますよね？
そうなると運動どころでは
なくなってしまいますので、
まずは防衛体力を鍛える、整える。
こちらが先です。
その為には、免疫力を下げないこと！
良く寝て、よく食べて、よく笑って、適度に動くことが大切です。
そんなのあたりまえじゃん！
と言われそうですが、
そのあたりまえのことが
きちんとできていないと
病気や整形外科的疾患の予防も
できないと思いますよ！
行動体力、防衛体力、
両方とも偏りなく鍛えたいですね！
本文の中の一部は
下記のリンクを引用させていただきました。