『膝』は下半身の主役にはなれないが、名バイプレイヤーになれる！
こんにちは！
東京 三軒茶屋のフィジカルコーディネーター！
私が山﨑 貴博です。
誰でもなりたい自分になれる、
『一生ものの簡単エクササイズ』をお伝えしております。
『膝』は下半身の主役にはなれないが、名バイプレイヤーになれる！
下半身には、
『股（こ）関節』『膝（ひざ）関節』『足関節（足首）』
の３つが存在するとお話しましたね。
そして下半身でお悩みの方々は、
基本『膝（ひざ）関節』を主役にしてしまいます。
『膝（ひざ）関節』をムダに使ってしまうと、
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を
主に使ってしまい、
だんだんと太ももの前が張ってきて太くなります。
太ももの前が張ってくると、
今度は太ももの外側も張ってきて硬ーくなります。
そうすると、脚の中心ではなく外側に重心が乗ってきて、
今度はふくらはぎの外側にも張りができて、
そこも太くなってしまうわけです。。。
そうなるとおしりも太ももの裏も硬くなり、
姿勢も崩れますね。
下半身はもっさりとして
ダサい見た目になってしまうわけです。。。
じゃあどうすればいいのか？
それは『股（こ）関節』を主役にすればいいのです！
下半身の３つの関節を動かすときには、
『股（こ）関節』を１番初めに動かし、
『股（こ）関節』を１番多く動かすようにします。
特にスクワットや椅子に座るような、
腰を落とす動作の時はそうします。
するとどうでしょう！
太ももの前ではなく、おしりと太ももの裏が
動いているような感覚になってくると思います。
※女性はその感覚を得にくい方もいます。
この『股（こ）関節』を主役にして下半身の使い方を
完全にマスターしてみてください！
すると脚の見た目はもちろん、
太さや膝の痛みを持っている方はその痛みとも
おさらば！！！
無意識に使ってしまう『膝（ひざ）関節』は、
今日から主役ではなく、『股（こ）関節』の動きを
助ける”名バイプレイヤー”として使ってみては
いかがかしら？
んー。よくわからない。。。って方は、
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