たった5つの習慣で、ストレスフリーな1週間を叶える方法 VOL.30
毎日の小さな積み重ねが、大きなストレスを生むと感じています。ストレスは、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、人間関係がうまくいかない/仕事が忙しいなどの社会的要因などで生まれます。皆さんはどんな要因でのストレスが大きいですか？どんなにポジティブ思考な私でももちろんストレスはあります！現代の忙しい日常を乗り越えるためには、心を軽くし、ポジティブに過ごすことが大切です。
今日は、ストレスのかかりやすい1週間を少しでも心を穏やかに過ごすための具体的な方法をご紹介します。
1.朝のルーティンを整える
朝の時間を整えると、その後の1日が徐々にスムーズになります。 そして、5分でも自分のために「静かな時間」を設けてみてください。数分で、心を落ち着かせることができます。
私は平日も休日も同じ時間に起きています。そして、自分のための時間を1時間は取るようにしてます。
2.優先順位を決めて「ほどほど」に
目の前のタスクが溢れるほどあるときは、「やるべきこと」を絞り、かなり完璧を目指さないことも大切です。完璧を求めず「ほどほど」を意識してみましょう。
1週間の予定やタスクが多いときこそ、優先順位を明確にしましょう。すべてを完璧にやろうより、「今週はこれだけはやり切る！」と3つのタスクに絞り込むことで、達成感も大事、余計なストレスを受け止めずに済みます。
3. 「ありがとう」の習慣を持つ
たとえ小さなことでもいいので、「ありがとう」と感謝する習慣を取り入れましょう。 家族や同僚、友人への「ありがとう」を増やすことで、自分も周りもポジティブなエネルギーに包まれ、ストレスフリーな週を過ごしやすくなります。
4. 「マイナス」な情報から距離を置く
無意識にストレスを受けがちなニュースやSNSの情報には、距離を置くことも重要です。 気持ちを落ち着かせるための「情報断捨離」や、リラックスできるコンテンツを選ぶことを心がけると、1週間が軽くなります。
5.週末（休日）は「リセットタイム」に
週末（休日）には、仕事から離れ、自分をリセットする時間を作りましょう。 友人や家族とゆっくり過ごしたり、好きなことに没頭したりして、心も身体も癒してあげてください。 新しい週を迎える準備が整います。
ストレスを抱えず、心に余裕を持って1週間を過ごすための方法についてご紹介しました。 忙しい日々の中でこそ、ちょっとした工夫で心の負荷を軽くし、穏やかな日々にすることができます。あなたの毎日が少しでもストレスフリーで明るいものになりますように！
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ポジティブマインドサポーター
山崎里枝
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