食事を変えていく

　僕などが言うまでもないことだけれど、食事と睡眠は大切だ。これまでおろそかにしてきてしまっていた。これから改善したい。どんなことでもそうだけれど、全ては積み重ねが大切だ。何気ない日常の中で行っていることが、毎日毎日積み重なっていくと、数年後数十年後にはとんでもないことになる。それを後で後悔しても仕方がない。これまでできていなかったのであれば、これから積み重ねていくしかない。これまでのことは変えられない。今日からがスタート。いつもそう言い聞かせるようにしている。
　食事については、毎日同じ時間に食べることと、寝る直前に食べないこと、量を少なくすることが大事だと考えたので、それを実行していく。僕の場合は上記全てが出来ていないので、全て直さなければいけない。
　とにかく欲というものがあり過ぎてはいけない。僕の場合は飢餓状態を恐れる傾向があり、家とか事務所などに食べ物がないと不安に駆られてしまう。数時間何も腹に入れないことが怖かったりする。ただ、実際には結構空腹を我慢したり、空腹状態を楽しめたりできるようにはなってきている。今は、朝食が遅くなり、その勢いで昼食も15時とか16時とかになってしまい、帰るのも遅くなって23時に食べるとか、そういった病気になりそうなことをしているが、改める。朝食べるのであればなるべく早く食べ、昼食も13時ころには摂りたい。そして夕食は何としても早く帰って寝る２時間前には最低でも終わらせるようにしたい。下限は21時位だろうか。
　量も抑えめにする。自分が大食いなのかどうかはわからないけど、結構食べられる方かもしれない。20歳ごろと同じくらい食べてしまったりしている（最近ではお米を減らしてはいるけれど）。２割減らして、腹八分。これを心がけていこう。決して無理しない。残す必要があれば躊躇なく残す。どうしても全て食べてしまう癖を無くす。食事の後に甘いものを食べないようにする。このようにしてやっていこう。
　とにかくすべては積み重ねだ。毎日継続することが一番大切。今日からスタートして、やっていこう。１年後、３年後、10年後などの変化を楽しみにしよう。
　睡眠についてはまた改めて書こう。