1週間16時間断食ダイエットしたら-2.1kg減量できた話
「手っ取り早く痩せたい…!!」
人類の99%の人はこう思ったことがあるのではないでしょうか??
検索したら、TOP3にヒットしたのが、タイトルにもある16時間断食ダイエットです。
本当にこれは「楽して痩せられるのか??」という検証の意味も含めて、ガチで行ってみた結果、-2.1kgの減量に成功！！！
結果が出るのは分かったが、
・なぜ16時間ダイエットは効果が出るのか？
・本当に楽なの？メリット・デメリット
・どんな人に向いているのか？
について、本には書いてない実体験を元にツラツラとシェアしていきます!
構成はこちらです!
なぜ16時間断食ダイエットは効果があるのか？
16時間ダイエットとは?
最近の話題のChatGPT先生に質問したところ、次のような回答が返ってきました。
その他にも、健康に関わる本を5冊以上読み漁ったが、16時間ダイエットについて全ての本でおすすめされていた。おすすめされる理由は次のとおりです。
続けやすい仕組み
腸内環境が整うこと
オートファジーで若返り・体質改善し長期的にも健康になる
という3つのメリットがあります。
本当に楽なの？1週間実践して分かったメリット・デメリット
実践内容
10~18時か12時〜20時の8時間で食事を終えること
食物繊維タンパク質を毎食しっかり摂ること
毎日の食生活の写真をインスタグラムにて記録
結果
体重の変化
毎日増減はあったものの、最終的な体重の変化については、
スタート時(3/21)69.5kg→終了時（3/27)67.4kgの-2.1kgでした。
体感したメリット
体調の変化→興奮を促す交感神経はあまり優位に働かないが集中できる。（朝のテンションは低いが、没入感ある）
便通の変化→便通が最高に良い。1日3回うん活。
美容面の変化→シンプルに肌が綺麗になる。
継続しやすさ→ルールが決められているので迷わず続けやすい。
体感したデメリット
食事時間→食事するのを忘れていた際に食べることができない。
食べ過ぎ・倦怠感→ダイエット中でも1食にたくさん食べることができるので、油断して食べすぎる。結果、血糖値が上がって日中倦怠感が出る。
深夜・朝の空腹感→かなりお腹減る。空腹で目覚める。
ディナー不可→友人や家族とディナーに行くのは難しい。
実践した上で、16時間ダイエットがぴったりな人は誰？
ズバリ、めっちゃ忙しく働いていて空腹感を忘れることができる人です！
ビジネスマッチョ（ハードワークマン）
勤務時間が決まっている人
忙しく働くビジネスマンが太ってしまうサイクルが、
①めっちゃ働く
②昼の食事機会を失う
③ストレスでやけ食い
④太る、食べ過ぎでパフォーマンスダウンする。
16時間ダイエットであれば、勤務時間である日中の10~18時や12時〜20時の時間でしか食事をすることができないので、エネルギーが必要なタイミングで食事ができます。
そして、ビジネスマンにとって非常に重要である朝の時間は空腹で良い感じに集中できます。
ぜひ、この記事を読んで「私に当てはまるかも…?」と思った方はチャレンジしてみてください！！
本noteでは、毎週違ったダイエット法を試し、そのリアルな感想をシェアしていきます。
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p.s.おからを使って健康食品を作り・販売する会社を行っているので、ぜひお試しください！
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