目標を達成するための最強ツールは「習慣化」ではないでしょうか。
私は常々思うんです。
なぜ人は何事も続けることが難しいのかと。
思い切って、何か新しいこと、例えば何でもいいですけど、
ランニングや筋トレ、勉強などせっかく頑張って始めてみても人はなかなかそれを続けることができないものです。
私も漏れなくその一人で、今まで意を決して始めたつもりでも、いつの間にか自分の弱さに負けてしまい、結局最後には諦めてしまうことが常でした。
自分の弱さに打ち勝って自分の目標を達成するためには、何ものにも負けない強い意志が必要です。成功者の多くの人の体験談を読んだり聞いたりすると、自分が目標達成の為にどれだけ全てのことを投げ売って、そのことに費やしてきたかが分かります。
確かに人生において本当に掴みたい物があるなら、その位の努力は当然必要なのでしょう。
ただ、やはり脱落してしまう人も又多いことでしょう。
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私はここ数年、どうすれば自分の目標を達成することができるのか考えてきました。
そして今、noteでも投稿しているように、資格取得に向けて勉強も始めました。
どうすれば続けられるのか。
その答えは「習慣化」だと思います。
いくら高い志を持ってスタートしても、
人には感情があり、ポジティブな思考のときには、高いモチベージョンで何事にも前向きに取り組むことができますが、一度ネガティブ思考に陥ると、日々の生活を頑張るだけで精一杯で、とてもプラスアルファの目標達成に向けた努力にまで力を注げなくなります。
でも「習慣化」できればどうでしょう？
どんな時でも歯は磨くし、顔も洗う、お風呂にだって入ります。
それと同じように、筋トレや勉強ができれば、意識しなくとも自然と続けられるようになり、気が付けば目標が達成できている。
そんな夢みたいなことができないものでしょうか。
私はできると思っています。
ただそれには「習慣化するための努力」が必要になります。
人はそんなに簡単に何でもかんでも習慣化することはできません。
最初は嫌々でも少しづつでも、それを続ける努力をして、段々それが、続けること自体が自然なことになってきて、なんだか毎日やらないと落ち着かない気がしてきて、そうやってちょっとづつ、ちょっとづつ習慣化していくものだと思います。
だから、当然に習慣化する前に脱落してしまうことも多いと思います。
ただそれは、単にうまく習慣化できなかっただけで、やり方を変えればきっと習慣化できるはずです。
やり方を変えれば？どうやって？
人には１日の行動パターンがあります。
朝起きて、歯を磨いて、支度をして、仕事に出かける。
帰ってきたら、手を洗ってうがいをして、着替えをして、お風呂に入って寝る。
ざっくりみんな、こんな行動パターンではあると思いますが、
もっと細かく見ていくと、それは人それぞれ十人十色です。
要は、その行動パターンのどこに新たな習慣を埋め込んでいくか。
そこが最大のポイントです。
朝起きて、歯を磨く前にやった方が習慣化できるのか、
それとも支度が全部終わって、仕事に出かける前の空いた時間にやった方が習慣化できるのか。はたまた、夜家に帰ってきてからやった方がしっくりくるのか、それは人それぞれであり、人それぞれ行動パターンでしっくりする場所が必ずあるはず。
だから、うまく続けられない人は、自分を責めるのではなく、
続ける時間やタイミングを見なすべき。
そして、もっと言うと、
１回のやる分量のハードルはできるだけ下げるべき。
これをあまり上げ過ぎると、「なんか大変だからやりたくないなぁ。。。」という気持ちに負けてしまいます。
最初は続けることを最大の目標にして、効果や成果を感じるのは後回しくらいに考えたほうがいいかも。
そうして毎日続けられるようになれば、続けずにはいられなくなるので、成果や効果はその後から考えても遅くはないと思います。
私は毎朝２０回の腹筋をもう１年近く続けていますが、
はっきり言って、２０回の腹筋を毎朝やったことによる成果ってほとんど感じられていません。でももう１年近くも続けていると、辞める訳にもいかなくなるわけで。そうすると、毎朝自然に続けられていて「習慣化」してくるわけです。だからここからが２回戦の始まりで、２０回から徐々に回数を増やす段階に入ってくるわけです。ただ、一体何回増やせば良いのか。これも人それぞれ違うと思います。私の場合は１０回も増やすと、続ける自信が無くなってしまうので、プラス５回くらいからスタートしてみようかと思っています。
「習慣化」には爆発力はないので、急に何かができるようになったりとか、短期間で資格試験の勉強を終えられるということはありません。
むしろ時間をかけることで、毎日コツコツ続けられる仕組みを作っていくのです。
noteも同じですね。
「毎日投稿するぞ！」なんて目標を立てると、とても続けられないかもしれません。でも週１回なら、半月に１回なら、というように自分が続けられるハードルを設定することで「習慣化」ができれば、きっと私たちにとって新しい景色が見えるかもしれませんね。
以上、ありがとうございました！