LIMITLESS超加速学習　まとめ　〜超効率的な学習方法〜

どうもこんばんは！明日から忙しくなると思っているyamabikoです。今回は、「LIMITLESS超加速学習」という本をまとめて紹介していこうと思います。

流れ

1　マインドセットを変える
2　モチベーションを変える
3　メソッドを変える
4　まとめ

マインドセットを変える

自分の最大限の能力を出そうとするならば、まずはこのマインドセットを変えることが優先的です。まずまず「マインドセット」とは何かというと、直訳すると「考え方や心の持ち方」という意味になります。
マインドセットを変える結論から言いますと、自分には限界があるという思い込みを打ち破るとマインドセットを変えれます。「どうせ俺なんて、、」と最初から思うことによって本当にできなくなってしまいます。固定観念を排除して、マインドセットを変えましょう。

モチベーションを変える

まずまず「モチベーションのリミット」とは、意欲や目的が足りていないせいで行動を起こさないことです。モチベーションを変えないと、いい成果を出せないため、これも優先的に行うべきです。ではどうすれば意欲や目的を十分に出せるのかというと、1　心に火をつける「目的を見つける」2　脳の燃料補給とメンテナンスを行う　3　習慣を味方につける　という3つのことをしていくと確実にできます。

目的は、価値観を明確にしたり積極的に新しい経験をしてみると、自然と目的は見つかります。

脳の燃料補給は、脳に栄養のある食品を取る必要があります。本書で紹介する10品の脳にいいもの「ブレインフード」は、・水・アボカド・ブロッコリー・緑の葉物野菜・ブルーベリー・卵・魚介類・ダークチョコレート・くるみ・ターメリック　の10品です。これは、大体いつも健康にいいと言っているものが多いです。

脳のメンテナンスは、・十分な質と量の睡眠・適度な運動・ストレス解消・綺麗な環境を作る・良好な人間関係　これらの5つのことをすることによって、脳はメンテナンスされ、よく働くようになります。

習慣を味方につける方法は、習慣を最適化するとできるようになります。ここで一番紹介したいのは、朝のルーティンです。著者のルーティンは、　
ベッドを整える→水一杯とセロリジュースを一杯飲む→聞き手と逆に手で歯磨きをする→3分間の運動→冷水シャワー→呼吸エクササイズ→20分間の瞑想→ブレインティーを入れる→日記→その日の目標→30分間の読書→スムージー　と言ったルーティンを毎日行なっているそうです。僕も、このようなことに近いことはいくつか行なっています。
ちなみに僕が毎日しているのは前にあげた記事のことなので、詳しく知りたい方はこちらをみてください。

メソッドを変える

結論から言いますと、メソッドは脳に最適な学び方を学び、学び方を実践すると変えれます。ここでは、大きく関わってくる集中力の上げ方について話そうと思います。集中力を上げるには、シングルタスクを行う・フロー状態を作る　の2つを意識することで格段にあげれます。

シングルタスクと言うのは、目の前の一つのことに集中することで、これは、脳にとってもとても理にかなっています。例えとして言うと、書類を作成している間に来たメールを返信せず、書類を作成するときは作成する。返信するときは返信する。と、する行為を決めて一つのことに集中することです。これは、GTDにも少しにています。

フロー状態と言うのは、目の前の行為に完全にめり込むような状態のことです。フロー状態を作る方法としては、注意散漫の原因をとことん排除するとできます。他みのフロー状態を作るポイントを言うとすると、・十分な時間を確保する・好きなことをする・目標を明確にする・少しだけハードルを低くする　と4つの大事なことがあります。

まとめ

マインドセットを変える→自分には限界があるという思い込みを打ち破ることでできる。

モチベーションを変える→1　心に火をつける「目的を見つける」2　脳の燃料補給とメンテナンスを行う　3　習慣を味方につける　という3つのことを意識していくとできる。

メソッドを変える→メソッドは脳に最適な学び方を学び、学び方を実践すると変えれます。シングルタスクとフロー状態を作るのもすごく大切。

今日はサクッと「LIMITLESS超加速学習」をまとめて話してみました。このブログを作っていて今気づきましたが、僕は今現在フロー状態に入っています。思ったこととしては、なるべく作業机などの場所に不要なものを置かないことが大切です。そこに不要なものがあると、そこものに少し目がいってしまって余計なことを考えてしまうからです。
今日話したようなことを意識して、作業をしていってください。以上です。