食欲が止まらないときの食養生

こんにちは！

北海道の中医薬膳師、みやこです。

今回からはちょっとした不調を整える薬膳を紹介しますね。


第１回（立冬）は過食についてです。

食欲が止まらないことはありませんか？

食べても食べてもまだ食べたい！そんなときは、胃に熱がこもっているかもしれません。

辛いものや脂っこいものをたくさん食べたり、ストレスが続いたときに起こりやすい状態です。

いわゆるストレス食いですね。

冷たいものが欲しくなる、口臭がある、喉が渇きやすい、便秘になるなどの症状も併せてあることも多いです。


そんなときは胃の熱を取り除く食材を選んで食べましょう。

きゅうり、トマト、白菜、ゴーヤ、ズッキーニ、スイカ、バナナ、リンゴ、豆腐、緑茶などがオススメです。

中でも白菜は身体を冷やすことなくこもった熱を取り除くので、冷えを感じる方でも安心して食べられます。

他の食材は身体を冷やす性質があるので、常温のままや温かくして食べるとよいですよ。


食欲のままに食べると悪循環、胃腸がますます弱ってしまいます。

甘いものや脂っこいものなど胃腸の負担になるものを控え、よく噛んで食べることも重要です。





Instagram　▶︎　@yakuzen_iroha　

インスタグラムでは季節の薬膳ごはんや食材、薬膳茶を紹介しています☆



☆次回は小雪（11/22）に更新です！