【練習時間確保問題】IRONMANに挑戦！Week3
練習時間確保問題
年末にIRONMANにエントリーし
トレーニングスタート。
年末年始は仕事はせず仕事始めも4日から。
比較的時間に余裕あったものの…
三週目に入り普段通りの仕事スタート。
いつも通りの生活に練習をどう組み込むの？…
みんなどうしているのだろう！？
早速、練習時間確保できない問題に直面する。
トレーニング日誌
1/8〜1/14 Week3
🏊🏽♂️4,100m (16.2km) +マスターズ大会参加
🚴🏽♂️71.9km (149.8km)
🏃🏻8.3km (48.2km)
🏊🏽♂️スイム
仕事が始まるとなかなか時間が確保できなかったので大会に参加したついでにアッププールで100mを38本@1:40で回す。道具なしでも平均1:30ぐらい。
🚴🏽♂️バイク
週末一日時間が作れたので彩湖へ。それ以外はローラー30分前後。彩湖では黙々と止まらず周回。足に負担をかけず速度も遅め。たぶんこぐ姿勢が悪い。
🏃🏻ラン
家の近くをぐるりと周回。信号も少なく止まらず走れるコースを見つける。膝や足首、股関節に負担のかからないフォームを模索中。7分/1km目安で。
故障だけは厳禁🚫
今週は比較的、まとめて練習。
ランとバイクは素人なのでまずは故障しない
体づくりやフォームづくりに集中。
バイクを50km初めて続けてこぎましたが
次の日、首に違和感あり。故障レベル2(MAX10)
ほどほどにしよう、これからは…
水泳は慣れているから体力は泳いでつける作戦！
でも泳ぐ時間がなかなか定期的に作れない。
やはり朝練ができるスクールは有り難い…と
我ながら思ってしまった。