【詰め込み練習の代償】IRONMANに挑戦！Week32

体調回復したので練習再開も…

体調がイマイチだった先週
だいぶ回復してきたのでバイク練習を再開。

家から仕事場、あちらこちらへ街の中を移動して
87kmぐらい乗っただろうか。

信号、一時停止、激しい直射日光… 彩湖とは違った
辛さがありますね。

車やバイクがギリギリを攻めてくる感じ…
慣れない、怖い。やはりローラーがいいのかなぁ。

バイク練習後のいつもの腰痛

一日中漕いでいたからか、いつもの右腰あたりに
痛みがあったが…

久しぶりに運動したからいつもの痛みは仕方ないと
あまり気にもとめていなかった。

次の日も筋肉痛程度の痛みはあったものの
いつもと変わらない痛さだったので…

水中ウォーキングしながらほぐす程度はしたものの
特に気にもならなかった。

しかし、バイク練習をしたあとの三日目あたりから
腰全体に痛みを感じ始めてギックリ腰のような…

激痛がはしりはじめた😖 痛い！痛すぎる…

体調不良で練習ができずやっと練習再開できたのに
今度は腰痛かよ！… 最悪の悪循環

急に練習を詰め込み過ぎるとこうなるんですね。
昔みたいに若いわけではないって事か…

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練習日誌

7/29〜8/4 Week32 ③

🏊🏽‍♂️4600m (110.5km) ❷

🚴🏽‍♂️87.9km (1927.1km) ❶

🏃🏻0km (462.5km)

🏊🏾‍♂️腰の具合を見ながら泳いでみたら比較的痛みは無かったので3800mを2回に分けて泳いでみた。ウェットスーツを２枚着て比べてみたがロングジョンが良さげ。

🚴🏽‍♂️仕事場を行き来するのに、街乗りしてみた。DHバーは握れない姿勢での80km越えはやはり腰にきてしまった。でも本番はもっと過酷だろう。先行きが見えない。

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ネガティブな感情も書き残す

このノートをつけ始めてもう32回目になるけど
やはり想像はしていたのが…

コンディションや故障でトレーニングが積めない
そんなネガティブな時もあるだろうと。

そんな時に思う事は当然ポジティブな事はほぼ無く
泣き言ばかりになってしまいがちだ。

水泳指導者としてこれまで多くの故障した選手達と
接してくる機会がたくさんあった。

大事なレースの前に故障してしまった選手…
何人も思い浮かびます。

そんな選手とどう向き合ったり声をかけたりしたか
思い出してみれば…

いつも「大丈夫、問題ない」「怪我の功名もある」
全ては思い通りにいかないけど最後はうまくいく…

実際、自分がその立場になってわかる事があった。

"思った以上に落ち込むモノなんだなぁ"と。

それをも楽しみこれがどうなっていくのだろうか…
そう思ってみたら、どうなっていくのだろうか。

それも一つ、今後の指導の肥やしにしていきます。