140kmまでの軌跡15 「ウエイトトレーニング」

2019年5月7日 01:05

5/6(月）
今日は東戸塚で治療室の勤務があるため、試合前の調整アップのみ帯同。

んっ〜今だに、下肢キツイ。

というのも昨日はリーグ戦胎動後がっつりトレーニング。

とにかく昨日は追い込みました。

スクワット
シングルスクワット
リバースランジ
スプリットランジ
ディープシングルスクワット
フロントプレス
ワンハンドダンベルプレス

いやぁ〜足プルプル

最近忙しい事を言い訳にして、メニュー数、そして、セット数、回数をあまりこなせてなかった。

とにかく色んなメニューで臀部、ハム中心に負荷をかけたかったので、これだけのメニューこなしました。

ウエイトトレーニングって、どのタイミングでどう身体使えば、その重さを楽に上げられるかが大事。

重い物をどうやったら楽に上げられるか？

そういった感覚のトレーニングでもあるんですね。

メニュー数やセット数こなす事で分かる事もあります。

とにかく、まずは自分の身体で体験してみる。

「体験」と「経験」

さてこの違いはですね〜

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