140kmまでの軌跡18 「腰」

2019年5月13日 20:20

週末はちょっとゴタゴタしてこの二日間なかなかゆっくりトレーニングできませんでした。

その中でも「腰作り」だけはスキをみつけては、行っていました。

特に最近自分の中で感覚が良いのが、ZAT式膝突き蹲踞と、ZAT式プッシュアップ、すなわち腕立て。

膝つき蹲踞はすごく腰が入るのがわかる。
これの後にブリッジ系の動きや他の応用動作をすると感じがよい。

腕立ても腰が入っていると、頭から踵まで1本、筋が入ってると楽にできるんですね。

これやっとかないと、投球時左股関節を支点に体幹回旋するときに、回旋がスムーズに出来ないんですよね。

そなると末端の腕も加速出来ない。

リリースのタイミング狂いますよね。

そんなわけで、「腰」作り。

これだけは日々欠かさず行います！

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