140kmまでの軌跡19 「四つん這い歩き」

2019年5月16日 23:02

5/16(木)

200m x5本
四つ這い歩きたぶん合計400mくらい
ZAT式ジャンプ各數種目
ZAT基礎稽古

いやー四つん這いで歩くのって、見た目以上にしんどいですね。

今日はとことんまで四つん這いで歩いてやろうと思ってやってみました。

結果、合計400mくらいが精一杯…

やってみると、仙腸関節と母趾の関係性がよくわかりました。

最初のうちは四頭筋パンパンでしたけど、ちょうど仙腸関節に「あっ！これ」と感じ始めた位から、後半はケツとハムが悲鳴をあげました。

ポール間ダッシュしてる時はそんなに汗かかなかったですけど、もう四つん這い歩きしている時は汗ダラダラ。

内側から動かさなきゃダメですね。

かいてる汗の感じが違う！

けど、疲れました笑笑

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