ふくらはぎが柔らかくなる「かかと」ほぐし
ふくらはぎパンパンになっていませんか？
クーラーでふくらはぎ冷えていませんか？
ふくらはぎが硬いのは！
脚が浮腫みやすいのは！
冷え性なのは！
アキレス腱が硬いのは！
＼踵（かかと）が硬いからかもしれません！／
【用意するもの】
ばち（麺棒でもオッケー）
【やり方】
１）椅子の背もたれ、壁をしっかり持ち
２）ばちを踏む
３）足先から→踵方向
足の裏を柔らかくしていきましょう！
その時、踵（かかと）を念入りにほぐしてください。
＊【ワークする時の注意】
ワークする時は、転ばないように、
椅子の背もたれを持つ、
壁を触るなどして、安全確保をしっかり行ってくださいね〜(^^)/
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