【スキンケアの基本】

ところで，「スキンケアってどんな化粧品を使い，どういうやり方ですればいいんだろう」と，お悩みの方はいませんか？

正しいやり方でスキンケアをすれば，美しい肌を手に入れることができます．スキンケアはシーンやお悩み別にやり方を変えるとさらに効果抜群です！

スキンケアとは

スキンケアには，清潔にして乾燥から皮膚を保護するといった意味があります．
ニキビを早くなくすためのお手入れや，しみ・しわができないように予防をするためのお手入れなど，自分の肌を清潔に，美しく保つためには欠かせません．
髭剃り後は角層が削り取られてカサつくため，女性だけでなく男性もスキンケアが大切です．さらに紫外線から肌を守ることもスキンケアに入ります．これはすごく基本的なことですが，できているのかというと，できていない人がたくさんいます．

今回はスキンケアのやり方をご紹介します．この記事を読んで，スキンケアのお悩みを解決してください．

スキンケアは美しいお肌を保つために必要不可欠

お肌には，日々のの小さな努力が必要不可欠です，肌が荒れていなくても，毎日スキンケアを忘れずに行いましょう．

特に女性の方は，ファンデーションなどメイクで目立たないようにするのも大切ですが，肝心なお肌本来のお手入れを忘れてはいけません．

スキンケアの基本3STEP

さっそく，スキンケアの基本となる3STEPを紹介します．効果的なスキンケアには，まず正しく順番を守ることが大切です．「洗う・補う・守る」のシンプルケアを日々重ねていきましょう！

【STEP1】洗う
❏洗顔
清潔な手で洗顔料を泡立てることからスタートしましょう．泡立てたほうが良いイメージがありますが，たっぷりの泡は不要です．泡は肌への刺激を防ぐ効果もありますが，泡がたちにくいものもあるので泡の量ばかりに気を取られると肌がカサカサになってしまうこともあります．大切なのはリズミカルに優しくなでることです．ゴシゴシせずにサッと洗うくらいで十分です．清潔なタオルで優しくおさえるようにふき取ることも大切です．

❏クレンジング
クレンジング料の油分でメイクを浮き上がらせ落としやすくします．
メイクをした日は必ずクレンジングをしましょう．肌が敏感になっている時，薄いメイクの時などは低刺激のものを使いましょう．時間をかけないことと強くこすらないことも大切になります．よく言われるように，顔の皮膚の暑さはティッシュペーパー1枚程度です．「メイクが肌に残ると肌によくない」と思いがちですが，シミの原因になることはありません．ポイントメイクを落としてクレンジング料を30～40秒で優しくのばし洗いなおせばOKです．あとは洗顔できっちり落とせばよいです．クレンジングは肌にかける負担がとても大きいです．

【STEP2】補う
❏化粧水
洗顔で肌を清潔にした後は，化粧水でしっかり保湿をしましょう．肌が十分うるおったと感じる量が適量です．化粧水は，ケチらずにたっぷりと使いましょう．手やコットンでたたくようなパッティングは炎症を引き起こす可能性もあるので要注意です．乾燥する部分には重ね付けがおすすめです．

❏美容液
シミやシワ，たるみなどのエイジングサインには，美容液をスキンケアに加えて対処しましょう．どんな肌質なのか理解して，肌質に合わせてアプローチできるものを選びましょう．

❏乳液・クリーム
化粧水で補給した水分は放っておくと蒸発してしまいます．それを防ぐのが乳液やクリームです．肌の状態に合わせてどちらか一方で大丈夫です．乾燥する部分と皮脂が気になる部分で量を調整しましょう．

【STEP3】守る

スキンケアをおこなうのはもちろんのこと，それにかなう食生活や生活習慣をこころがけることも
大切です．肌の敵となる原因には，以下が挙げられます．

・栄養不良：肌のもととなる五大栄養素不足
・ストレス：ストレスがたまり肌が炎症
・血行不良：冷えや筋肉量不足により肌がスカスカに
・睡眠不足：肌の修復機能と「成長ホルモン」低下
・活性酸素：紫外線やたばこによる肌の酸化

そこで取り入れたいのが抗酸化ケアになります．
ビタミンA・ビタミンCやリコピン，ポリフェノールなどの抗酸化成分を，スキンケアに取り入れたり，食事などで摂取することで健康な細胞を育てることができます．

まとめ

スキンケアをきちんとしてもUVケアを怠っては台無しです。日焼けやシミ，そばかすだけでなく「紫外線」による乾燥やシミの原因になります．肌の最大の敵，紫外線A波・B波をそれぞれ予防する毎日のUVケアも忘れずに行ってください．体の内側・外側からしっかりスキンケアしていきましょう．