頭を良くする方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

「勉強はインプットだ！」そう思ってる人は少なくないだろう。
でも、精神科医の樺沢紫苑先生は、アウトプットこそが重要だと言う。

 多くの人は、勉強というと教科書を読んだり、講義を聞いたりする「インプット」に焦点を当てがちだ。

樺沢先生は、アウトプットすることで初めて知識が血肉となると指摘する。もちろん、インプットも大切だけど、それだけでは知識はなかなか定着しない。例えば、問題を解いたり、人に教えたり、模擬試験を受けたりすることで、自分が本当に理解しているのか、どこが曖昧なのかが明確になる。

 脳を最適な状態に保つには？

睡眠不足、運動不足、不規則な生活は、脳のパフォーマンスを著しく低下させる。アウトプットの質を高めるためには、脳を最適な状態に保つことも重要だ。樺沢先生は、睡眠、運動、朝の散歩を習慣化することを推奨している。
これらは脳の活性化に不可欠な要素であり、継続することで脳のパフォーマンスを最大限に引き出すことができる。

 運動が脳に与える効果とは？

有酸素運動は、脳の神経細胞の成長を促すBDNFという物質を分泌させる。特に、運動は頭を良くするために不可欠だ。BDNFは、脳の学習能力や記憶力を高めるだけでなく、神経細胞の保護にも役立つ。
つまり、運動は脳の機能を総合的に向上させる効果があるのだ。

 年齢は関係ない！

実際に、先生自身もこれらの方法を実践し、50歳を超えてもなお、脳のパフォーマンスを維持しているという。樺沢先生は、これらの方法を実践することで、年齢に関係なく頭を良くすることができると断言する。頭を良くする方法は、決して特別なことではない。
アウトプットを意識し、脳を最適な状態に保ち、適度な運動を取り入れる。
これらの基本的な習慣を継続することで、誰でも脳のパフォーマンスを向上させることができる。