体調不良は、生活について見直すための気づき

謎の強烈な痛み

ここ数日、歯に謎の強い痛みを感じました。
今年、43を迎える年になったが、今回のような痛烈な歯の痛み、
ひいては、頭痛まで感じて、仕事に集中できなかったり、夜中に起きてしまったりしたのは初めてだと思います。

原因として考えられるのは何かなと考えた時に、
・ここ3年くらいやっている歯列矯正
・歯磨きの行き届いていないことによる虫歯や歯周病
くらいしか思い当たりませんでした。

生活習慣の振り返り
・ここ数年はある程度の食事管理、運動習慣をするようになった
・タバコをやめて5年経過
・他に新たに始めた体に悪いことは特に思い当たらない

ヘルケアデータによる振り返りで見えてきたもの

自分の生活習慣を振り返り、悪いところがあれば即改善しようと思ったのですが、ここ数年で極端に悪くなったことは思い当たらず、困りました。
とりあえずかかりつけの矯正歯科と紹介された歯科院で診てもらい、
痛みの原因は1本の歯の神経が壊死しているとのことでした。
それを聞いた時に正直びっくりしました。
大きな決断でしたが、即治療してもらいました。
それにしても、何が原因なんだろう？
症状を治療するだけの対症療法では再発してしまい、
また同じ苦しみをするのではいけないと思い、原因をなんとか特定したいと思いました。
とある方が主宰の精密検査やデータをもとに自分自身の体の特徴を明確にし、個人に合わせた健康法を見出すサブスク型のヘルスケアサービスを昨年末から受けさせてもらうことになりました。
基礎的なフィジカル検査、血液栄養解析検査から見る代謝の不得意な部分を洗い出し、血糖値の変動のモニタリングをしてきました。
でも、それが繋がっているのかわかりませんでした。

そして、主宰からのアドバイスは、
過緊張な状態が続いていること

それは、Apple Watchによるヘルスケアデータから見る心拍変動HPVをみて
リラックスできているか診てみようと。数値はできれば70以上
HPVは一般には40を下回ると、交感神経が優位＝興奮状態・集中状態です。40以上になれば、副交感神経が優位＝リラックスしている状態です。
リラックスしていれば、心拍数が下がり、ストレスホルモン分泌が減少し、心身の緊張がほぐれ、副腎疲労をサポートしたり、代謝にもよいとのこと。

今取り組むべきこと

いろんな結果を踏まえて、今回の歯の痛みは過緊張により体の強張りだと思います。その一環として歯の食いしばりが歯の神経壊死につながったのではないかと思います。これを受けて、まず実施するは下記にします。

・日常的に深呼吸を取り入れる（1時間に1回）難しい・・・
・寝る際には心拍変動値を60以上にできるように深呼吸してから寝る
・寝る1時間前くらいにハーブティーを飲みリラックスする
・コーヒーや緑茶などのカフェインは15時以降は摂らない

とりあえずできる範囲でやってみたいと思います。