ステロイド減量大作戦　その５

🌟リツキシマブ4クール目終わりました🌟

リツキシマブ完遂です！！

4回目から劇的に変わった！！という実感なかったのです。
ただ、リツキシマブの治療を行ってくうちに徐々に戻ってきたなぁと思ったのは、

腹筋です！！

どこの筋肉を使うにも、腹筋が連動してる。

リツキシマブ4クールでどこまで変わったのか、膠原内科の先生が確かめに来ました。足を上げる筋肉が前よりもよくなっているという結果になりました。そのテストの際も、何かしたら腹筋に力を入れると結果が良くなることに気づいたのです。

早朝の体幹を鍛えるトレーニング『四つ這い』効果がではじめたのかもしれません！！

まだ、しゃがんだ後、自分の足の力では立ち上がれない体ではありますが、
良い方向へ進み始めているようです。

さて、退院後はどうやって、体をメンテナンスしていこうか…

早朝、ストレッチ、足上げ、四つ這いは習慣化できました。

退院すれば、理学療法士も作業療法士もいない…。
午前と午後に40分のストレッチと筋トレ、自転車をこぐ機械もありました。

退院すれば、私は日光を浴びれないので、基本家の中での生活になります。
さて、モチベーションと心拍数130くらいの有酸素運動10分くらい、
どうやって実現したらよいかな～

楽しく習慣化できる方法を模索中です～