10月の季節変化に負けない！今すぐできる健康習慣5選

こんにちは🍂 10月に入り、日々の気温の変化が大きくなる季節ですね。季節の変わり目は、体調を崩しやすくなり、特に免疫力が低下してしまう時期でもあります。そんな10月の変化に適応し、風邪や疲れに負けない体を作るために、効果的な健康習慣を5つご紹介します。

1. 温かい飲み物で内側から冷え対策🍵

冷えは免疫力を低下させる原因の一つです。体を温め、血行を良くすることで、免疫機能を高め、病気にかかりにくい体を作ることができます。ここでは、冷え対策に効果的な飲み物とその飲み方をご紹介します。

【科学的背景】

冷えは自律神経に影響を与え、体内のバランスを崩す原因となります。体温が下がると、白血球の働きが低下し、ウイルスに対する防御力が落ちます。逆に、体温を保つことで、免疫細胞が活発に働きます。

【実践的なアドバイス】

• 白湯: 朝起きた後に飲むことで、寝ている間に冷えた体を内側から温め、代謝を活性化させます。お湯を沸かし、少し冷まして飲むだけのシンプルな方法ですが、習慣化することで体のバランスが整います。