ヨガと片頭痛：リラックスのすすめ
片頭痛の予防や症状の軽減に役立つ方法は数多くありますが、その中でも注目したいのがヨガ。リラックス効果が期待できるヨガは、片頭痛の頻度や強さを軽減するのに役立つとされています。
今回は、ヨガと片頭痛の関係についてお話しします！
ヨガが片頭痛に効くって本当？
ヨガはストレスを和らげ、血流を改善する効果があることで知られています。
片頭痛の主なトリガーの一つにストレスがありますが、ヨガはそのストレスを軽減するための強力な手段です。
深い呼吸や穏やかな動きで副交感神経を優位にし、体と心の緊張をほぐしてくれます。これが片頭痛の予防につながるのです。
簡単にできるヨガポーズ3選
忙しい日常の中でも取り入れやすい、片頭痛におすすめのヨガポーズをいくつかご紹介します。
子供のポーズ（バラーサナ）
膝を曲げて座り、両手を前に伸ばしておでこを床に付けます。このポーズは背中や肩の緊張を和らげる効果があります。猫のポーズ（マルジャリャーサナ）と牛のポーズ（ビティラーサナ）
四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりする動きです。肩や背中の血流を促進し、リラックス効果が得られます。橋のポーズ（セツバンダーサナ）
仰向けで膝を立て、腰を持ち上げます。このポーズは血行を改善し、心身の疲れを軽減します。
ヨガを習慣化するコツ
最初から長時間やろうとすると、挫折してしまうことも。1日5分からでも始めるのがおすすめです。
寝る前や朝起きたときなど、リラックスしやすい時間帯に取り入れてみましょう。オンラインの動画やアプリを活用すれば、自宅でも気軽に始められます。
自分のペースで無理なく
ヨガは片頭痛の治療法ではありませんが、予防や緩和に役立つサポートツールとなります。大事なのは無理をしないこと。
ヨガを通じて自分の体と向き合い、リラックスする時間を作ってみてください。これが片頭痛の悩みを少しでも軽くする一歩になりますよ。
片頭痛とうまく付き合うためには、リラックスできる習慣を持つことがとても大切です。ヨガを通じて、体と心のバランスを整えながら、より快適な日常を目指してみてはいかがでしょうか？
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
何だか食欲がないぁ、胃が悪いのかなぁ
頭、腰、肩、胃などが痛いと思った時、実はそこが原因ではないかも？しっかりと原因を突き止めないと改善したとは限りません。
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基礎知識として片頭痛の発生原因の特定方法
ストレス軽減と効果的なリラクゼーション技術
頭の血流の大切さと改善方法
女性特有のホルモンバランスと片頭痛の関係
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