簡単なストレッチで片頭痛を予防する
「また片頭痛…」と頭を抱える日々、つらいですよね。薬に頼りたくないけど、何か手軽にできる対策はないの？と思ったことはありませんか？
そんなあなたにおすすめなのが ストレッチ です！実は、片頭痛の原因の一つに 筋肉の緊張 があるんです。
今回は、片頭痛を予防するための簡単なストレッチを紹介しますね。
片頭痛と筋肉の関係
片頭痛は、脳の血管が拡張し、周囲の神経が刺激されることで起こるといわれています。特に 肩や首のコリ は、血流を悪くし、片頭痛を引き起こす原因の一つに。デスクワークやスマホの使いすぎで 姿勢が悪くなる と、さらにコリが悪化して片頭痛が頻発することも…。そんな時こそ、ストレッチで筋肉をほぐしてあげましょう！
簡単にできる片頭痛予防ストレッチ
① 首の横伸ばしストレッチ
背筋を伸ばし、右手を頭の左側に添える。
ゆっくりと右側に頭を傾け、首の左側を伸ばす。
30秒ほどキープしたら、反対側も同様に。
👉 ポイント：無理に引っ張らず、気持ちいい程度に伸ばしましょう。
② 肩甲骨ほぐしストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張るように腕を後ろへ引く。
肩甲骨を寄せるように意識しながら、10秒キープ。
ゆっくりと元の姿勢に戻し、3回繰り返す。
👉 ポイント：肩や首の血流を良くすることで、片頭痛の予防につながります。
③ 前屈ストレッチ（全身の血流UP！）
両足を肩幅に開いて立ち、ゆっくりと前屈する。
無理のない範囲で、腕をダランと垂らす。
30秒キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
👉 ポイント：呼吸を止めずに、リラックスしながら行うのが大切！
まとめ
片頭痛の予防には、ストレッチで血流を促すことが効果的！ デスクワークの合間や寝る前に、ちょっとした時間で取り入れてみてくださいね。続けることで、片頭痛の頻度が減るかもしれませんよ！
「ストレッチしても片頭痛が改善しない…」という場合は、姿勢や生活習慣の見直しも必要かもしれません。無理せず、できることから始めてみましょう♪
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
何だか食欲がないぁ、胃が悪いのかなぁ
頭、腰、肩、胃などが痛いと思った時、実はそこが原因ではないかも？しっかりと原因を突き止めないと改善したとは限りません。
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頭の血流の大切さと改善方法
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