スポーツの日なので運動を再開させることにした
涼しくて気持ちのいいスポーツの秋ですので。
こんにちは。
どうも、けこぜろです。
先週末、念願のブラックチタニウムのApple Watch Ultra 2が手元に届きました。
これ自体は非常に嬉しい出来事ではあったのですが、本体と一緒に購入したバンドのサイズ選びを失敗してしまい、手を通すのが困難すぎて使い物になりませんでした。
サイズ違いの同じバンドを購入しようと思ったものの、最短でも来月末の配送となってしまいます。
代わりのバンドは持っていますが、せっかくの黒いApple Watchの本体と合わせるべく同系色のバンドを購入しにApple Storeに行ったりもしました。
これでApple Watch Ultra 2用のバンドは3本となりました。
一応Ultra 1で使っていたバンドも18本ありますが、バンドの金具の色がナチュラルのものが13本もあるため、Apple Watch本体との色の違いが気になるので使わない気がしています。
Apple Watchバンド史上最も薄くて軽いトレイルループを手にしたらやることは1つです。
走るしかありませんね。
ということで、今回はタイトルにあるように運動を再開させるという意気込みの話。
今朝4ヶ月ぶりに走ってきましたが、これまでと違う形で運動を継続させようと考えています。
今朝のランニング
本日10月14日はスポーツの日、月曜ですが祝日なので休みです。
涼しいと快適に運動ができるということもあって、前々から走りたい気持ちはありました。
秋になると走りたくなるのには邪な考えもあって、これまでは面接の結果待ちという現実を逃避するために走ったりもしていました。
ですが、1週間前に合格の知らせを頂いていたこともあって、かなり晴れやかな気持ちで運動へのモチベーションが高まっていました。
ちょうど今日はスポーツの日ですし、運動再開にはぴったりです。
怪我を考慮して3kmを緩く走ってきました。
今回はランニングの前後に1kmずつのウォーキングを挟みました。
それぞれウォーミングアップ、クールダウンを目的として10分くらい歩き、このお陰か走っている時には苦しさを感じませんでした。
軽く汗ばむくらいのライトなランニングでしたし、足腰への負担も全然感じていません。
むしろもっと走っても大丈夫なくらいです。
普段は通勤でサイクリングのワークアウトを記録しているだけでしたが、いつの間にかワークアウトに対して「難易度を評価」することができるようになっていましたね。
これはwatchOS 11の機能っぽいですが、運動後にそれを客観的に振り返る指数として面白いものが導入されました。
ランニング前後のウォーキングも難易度2と3で自動評価されていたので、心拍数とかで判断しているところがあるのかもしれません。
振り返ってみれば、久々の運動としては軽めでいい感じだったと思っています。
こういった軽い運動なら長く続けられそうですね。
運動を再開するにあたって
10日くらい前にランニングに関するブログを読みました。
ちょうど運動を再開したかった僕にとってはかなり有益な情報が載っていて、感動すらしたレベルです。
その後Xでいいねをしていたのですが、iPhoneでは全然遡れなくて見つけられなくなってしまいました。
先ほどiPadの方で無事遡って見つけることができたのですが、改めて読んでも僕にとっての1番の課題である「続ける」というところがクリアになる内容でした。
前回走ったのは6月の頭でしたが、いつも通り何も考えない走り方をして膝と腰を痛めています。
僕がランニングにハマったのは2021年でしたが、特に何かを参考にすることもなく、我流で取り敢えず家を出て近所の公園を走るだけというものでした。
最終的には無茶なダッシュを繰り返して年末に肉離れを起こし、翌年にランニングを再開しても膝が痛むようになってしまいました。
身体が痛むと運動への嫌悪感が生まれます。
健康面から運動をすべきだとは思うものの、走ってどこかしらが痛むと日常生活にも支障が出てしまいます。
これを繰り返した結果、運動から離れてしまう生活となってしまいました。
お陰でnoteには運動に関する記事をほとんど書いていません。
さて、今回運動を再開しようと思ったのは以下の流れによるものでした。
涼しくなってきたし、面接の結果を待つのが辛いので走りたくなる
ランニングを続けるコツについてのブログを発見、実践したくなる
奇跡のような面接合格の通知を受け取る
勢いでApple Watch Ultra 2を購入
さらにトレイルループを購入
スポーツの日なので運動再開
我ながら単純ではありますが、どれもがいいきっかけにはなりました。
これまでは家を出て少し歩いただけで走り始めていましたが、今朝のランニングではしっかり1km歩いてウォーミングアップを行ってから走りました。
ランニング中も僕的には遅いペースで走りましたし、走る距離も3kmとかなり短めです。
ですが、走っている間も走り終えても膝や腰が痛むことはありませんでした。
疲労感もありませんし、走り切った後の爽快感だけが残っている感じです。
これは素晴らしいですね。
長く続けられそうな気もします。
今後も怪我には気をつけつつ、運動を「続ける」という点に焦点を当ててゆるりと走っていきたいです。
まとめ
こんな感じで、スポーツの日なのでランニングを再開させることにした話でした。
もうすぐ30代半ばとなってしまいますが、来年から仕事の方が劇的に変わります。
歳を取るにつれて大事にしなきゃいけないのが健康です。
健康状態を長く続けるためには体力が必要ですし、体力をつけるのには運動が最適です。
運動を始めるのは大変ですし、続けるのはもっと大変です。
ですが、続けるために何が大事か理解することができましたし、今後も楽しみつつランニングをして体力をつけていきたいですね。
そしてゆくゆくは登山とかも挑戦してみたいですね。
それでは、また。
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