やめたいことを2つ、ここに宣言する｜「脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート」

この本を、読み始めました。

脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート

認知行動療法の本なんですって。

やめたいことを、1日3分、使うのはノートとペンだけで無理なくやめられる。
とのこと。

今のわたしがやめたいこと。

ひとつめ、X（旧Twitter）。
慣れないので、以下Twitterと呼んじゃうことにする。

最近、時間さえあればすぐTwitter開いてしまっている。

別に、いけないこととは思ってない。
関心するような言葉とか、ライフハックもたくさん知れて楽しいし。

けど、Twitterって清濁いろんなものがどんどこ流れてくるからね。
うっかりしてると怒りをもたなくてもいいところに怒ったりして、すぐしんどくなってしまう。

誰かを助けるときは、まず助ける側の安全を確保してから。
それが救急法の鉄則。
傷病者を発見したら、まず第一にやるのは「安全よし」なんですよ。

今のわたし、誰かを救えるほどに「安全」ではなさそう。

だからね、ちょっとTwitterから離れたいなと思って。

ふたつめ、間食。

最近ほんとに、自分の体が「邪魔だな」と思うことが増えてしまって。
特におなかと太もも。

基本的にわたしは「しんどい思いをしてまできれいになりたい」という意識がない。
だから甘いものもしょっぱいものもたくさん食べるし、運動は気が向いたらお散歩する程度。

だがしかし、ですよ。
この先子どもの相手をするにも、体力がなくちゃできないし。
もっと老いたときに、体の不調が増えるかもしれない。

最低限、いけるところまで自分の足で歩いていたいなと思って。

ダイエット。
というか、ボディメイクかな。
をしたいので、間食をやめてその分を体を動かす時間にしたい。まずはストレッチから。

欲張ると続かないから、とりあえずこの二本を柱にします。
人に宣言すると、やらざるを得ないからね。
わたしはこのふたつ、だらだらやるのやめるんだってよ。

ま、自分の体や気持ちとも相談しながら。
のんびりやれればと思います。

読み終わって、実践してみて、どうだったかはまた書きたいな。

今日も読んでくれて、ありがとうございます。