【過食症を乗り越えて】運動と水分補給。

さて、今週は体重はお伝えできないとこの前の記事にも書きましたが、相変わらずこつこつ毎日同じことに取り組んでおります😊

昨日は朝ごはんにギリシャヨーグルトや卵など、タンパク質を摂るように意識しました。

その後、海までサイクリングに行ってきました。結構長い間、汗だくになりながら自転車を漕ぎ続けました☀やっぱり運動はいいものですね！

過食症だった頃は、たくさん食べてしまったあとに、それをなかったことにするために２時間ジムで有酸素運動をするとか、何も食べずに激しい運動をするとか、そんなことを頻繁にしていましたが、今は体を動かすのが楽しくて運動をする日が増えてきました。

また、筋肉増量を目指していた時には、トレーナーから有酸素運動は最低限に抑えられていたので、未だに有酸素運動をする時には罪悪感を感じることがあります。でも、私の体には有酸素運動も合っていると思うのです。筋トレももちろん好きだし、健康を目指すには良いことだと知っているので続けていきますが、罪悪感なく有酸素運動も楽しんでいければなと思います。

さて、昨日はサイクリング中たくさん水分補給をしましたが、普段の生活でも水分補給は意識しています。

よく、体は喉が乾いているだけなのにお腹が空いているというサインを送ってくることがあるけど水を飲めば空腹も収まる、なんて耳にしますがこれは本当でしょう。でも、過食症の時にはこれは当てはまらない、というか、体のサインすべてが少し狂っている状態なので、私は水を飲んで空腹が満たされるなんてことはありませんでした。何を食べても満たされず、何を飲んでも満たされない。吐き出したいほど胃に食べ物を詰め込んでも満たされない人を水分で満たすなんて無理ですよね。

でも、最近は水分でも体が満たされる感覚があります。きちんと水分補給をしていれば、お腹が空いているとか、お腹が満たされているとは、そういうサインをキャッチしやすくなったと思います。これは私にとって嬉しい変化です。

毎日毎日少し狂ってしまった時計の針がまた正常に動き始めるように修理している感覚です。一日で治せるものではありませんが、今日も体の声をきちんと聞いて、自分を大切にしながら食事をしていきたいと思います☘

みなさんも楽しい範囲で運動したり、水分補給も忘れずに😊

でも、なんにもやりたくない日は本当になんにもしないでいいと思います😌ゆっくりするのが一番だって、お医者様も言っていましたから☘

良い一日を♡