【モチベ vol.1】手が止まらなくなる集中術

　皆さんも日々のタスクや大きな目標など、するべきことややりたいことがあると思います。しかし、実際に行動に移すことは容易ではありません。
やる気が出ない・ベットから出られない・SNSを開いてしまう・Youtubeをだらだら見てしまう。そんな状態から抜け出して、やるべきことに没頭することができる方法をご紹介します。

その方法は、3分×3回作業法です。

モチベーションとは何か

　まず、モチベーションとは何かを考えてみましょう。モチベーションは、私たちが何かを成し遂げるための内なる推進力です。それは、目標を達成するためのエネルギーであり、行動を促す原動力です。

しかし、このモチベーションは一体どこから来るのでしょうか？それは待っていても自然に湧き上がってくるものではありません。むしろ、行動することによって生まれてくるものだと思います。

やってるうちに、集中してくる・面白くなってくる・止まらなくなる。
この経験こそがさらなるモチベーションを生み出します。

小さな一歩が大きな変化を生む

　皆さんが憧れる人ややりたいことを成し遂げている人を想像してみてください。

華々しい経歴や能力や才能に目が行くかもしれませんが、努力なくしてその成功は手に入れていないはずです。そして、その努力は皆さんでもできること、やっていること、想像ができることなんです。方法や質の上げ方やその解説ばかり目に入るかもしれませんが、本質は単純で分かりきってるものです。

今すぐに椅子に座って本を開きましょう、デスクに向かってPCを立ち上げましょう、ベッドから起き上がって体を動かし始めましょう。

3分やれば止まらなくなる

　たとえ気分が乗らなくても、あえて行動を起こすことで、次第にやる気が湧いてくるのです。まずは3分間その目標ややるべきことをやり始めましょう。動き始めてから3分後にはやめていいので動き出しましょう。

もしかしたら、1ページも読み終わらないかもしれません、ファイルを開いただけで終わるかもしれません、トイレに行っただけで終わるかもしれません。ですが、3分前の状態からは脱しているのでそれで問題ありません。
モチベーションは、もう生まれてきてます。
あっという間に終わっちゃったな、何もやってないなと思ったなら、もう3分追加して作業を進めてみましょう。先ほどよりも手は動きやすくなってきます。
少し調子が出てきたら、一番小さなタスクを終わらせるつもりで、もう3分追加しましょう。
そうすると、あなたはやるべきことを実行していながら、10分前とは桁違いのモチベーションが生まれています。

これこそが、手が止まらなくなる集中術です。

まずは手を付けてみよう

この方法を試してみて、モチベーションを上げるためには、まず行動を起こすことが大切だと実感してみてください。もしかしたら、予定よりも開始が遅れるかもしれません、やるべきことのいくつかができなくなるかもしれません。

問題ありません、今できることや今一番やりたい作業から手を付けてください。モチベーションさえ生まれれば、巻き返すことや取り返すことは可能です。

作業を終えた後、達成感や充実感を少しは感じられるはずです。
久しぶりに集中できた、ここ最近ではいい手ごたえだったなと感じられたら、次なる作業のモチベーション、翌日以降のモチベーションにも必ずつながるはずです。

あとがき

　ここまで読んでいただきありがとうございました。
反響があれば、具体的にどんなことを実践しているのか、どんなツールを使っているのかなども公開を考えています。