【デスクワーカー必見!】良くない姿勢とは!?
本日も、ご覧いただきありがとうございます!
岐阜を拠点に活動するパーソナルトレーナーの村瀬です。
体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために快適な体と心を!がモットーです。
今日は、
「良くない姿勢」というテーマで書いてみます。
良くない姿勢とは・・・?
ボクのお客様でも、
デスクワークの方がたくさんいらっしゃいまして、
姿勢について質問を受けることや
正しい座り方についてお伝えすることも多いです。
もちろん、
正しい座り方
椅子の適切な高さ
パソコンやキーボードの位置
なども大切な要素ではあるんですが、
それよりも一番気をつけて欲しいことがあるんです!
それは・・・
【ずっと同じ姿勢でいないこと!】
たとえ、正しい姿勢であったとしても、
その体勢を長時間続けていると、
体には良くないです。
筋肉は緊張して、
体はみるみる固まっていきます。
その昔(かなり大昔ですが)
人間は狩猟民族でした。
一日中食料を求めて歩き回り、
狩りをしていたんですよね。
そんな訳で、人間の体は、
もともと縦横無尽に動き回れるように
設計されているんです。
「じっとしている」ということ自体が
体にとっては“とっても良くないこと”なんですね。
デスクワーカーにオススメの過ごし方
とはいえ、
現代人の生活様式は大きく変わり、
デスクワークで座りっぱなしを余儀なくされている方も
たくさんいらっしゃると思います。
そんな方にお勧めしたいのが、
25分デスクワークしたら5分リフレッシュする
と言うサイクル♪
5分のリフレッシュは簡単なことでOK!
こんな感じです。
お客様の中には、水分補給用の水筒を
あえてロッカーや給湯室に置いておくことで、
水を飲むタイミングで嫌でも席を立つようにした!
という方もいらっしゃいました。
こんな風に自分の行動パターンに組み込めると、
自然と体を動かすことに繋がりますよね♪
とにかく、じっとしていないことが大切!
「どうしたら25分に1度席を立てると思いますか?」
というクイズだと思って、
自分にあった正解を探してみましょう。
また、25分のデスクワーク中は、
できるだけ体に負担の少ない環境を
整えてあげるのが良いでしょう。
椅子や机の高さ、
パソコンの画面の高さなど
調整が難しい場合は、
ツールを上手に活用しましょう。
今回のおさらい(ポイント)
今回は、
デスクワーカー必見の内容をお伝えしました。
今回のポイントは・・・
長時間同じ姿勢でいない工夫をしよう
負担のかかりにくい作業環境を整えよう
この2点です。
もちろんデスクワーカー以外の方も、
長時間の同じ姿勢は体にとって負担ですので、
参考になさってくださいね!
今回もご覧いただき、
ありがとうございました!
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