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睡眠の質を高めるためのアプローチ方法
本日もご覧いただきありがとうございます!
岐阜を拠点に活動するパーソナルトレーナーの村瀬です。
体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために快適な体と心を!がモットーです。
今回は、睡眠のお話をしていきますね。
■ 1日は睡眠からはじまる!
突然ですが、
みなさんは良質な睡眠は取れていますか?
こんな方は注意が必要かもしれません。
お客様にヒアリングして
肩こりの意外な原因“3選”
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◆肩こりの意外な原因“3選”
さて、今回は、
肩こりについてです。
肩こりの原因として、
動きのエラーの積み重ね
慢性的な不良姿勢
精神的ストレス
などは比較的イメージしやすい
【デスクワーカー必見!】良くない姿勢とは!?
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今日は、
「良くない姿勢」というテーマで書いてみます。
良くない姿勢とは・・・?
ボクのお客様でも、
デスクワークの方がたくさんいらっしゃいまして、
姿勢について質問を受けることや
正
健康づくりは100点満点じゃなくていいんですよ♪という話。
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心が動かなければ体は動かない。
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今日はボクの考える健康観について書いてみますね。
時間は有限なので1日1日を大切に!
とはよく言いますが、時間だけでなく、
自分の体も大切にしましょうね。
という感じの内容になっております
【変化】や【成長】を感じられるのがトレーニングの本質、という話。
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さて、今回は、
お客様との会話の中で飛び出した
名言とともにトレーニングの様子をレポートする
“お客様の名言シリーズ”です!
突然ですが、
皆さんは「トレーニング」って
どんなイメージが
【お客様の声】と【Before&After】
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本日は、
【お客様の声】と【Before & After】の変化を
公開しちゃいます。
今回の主人公はMさん(30代女性)
結婚後は家事に育児に大忙しで、
自分のケアはついつい後回し・
日本一“庶民派”なトレーナーです(自称)
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岐阜を拠点に活動する
パーソナルトレーナーの村瀬です。
今日はタイトルにもある通り、
ボクの“庶民派”トレーナーぶりを
紹介したいと思います(笑)
先日、
担当して4ヶ月ほどになるお客様から
こんなことを言われました。
トレーナーの人って、
食事にもストイックだと思っていたので、
村瀬さんが甘党だと聞いて、
同じ人間なんだなぁ。
と、ちょっと安心しま
【ジグソーパズル型】→【レゴブロック型】の思考へ
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パーソナルトレーナー村瀬です。
体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために、快適な体と心を!
がモットーです。
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今日は、
答えではなくプロセスが大切!?
について書
【肩こり】は自分で治せます!
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体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために、快適な体と心を!
がモットーです。
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今日のテーマは「肩こり」
まずは、
お客様の声からスタ
【腰痛の方必見!】トレーニングは基本が大切!
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パーソナルトレーナー村瀬です。
体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために、快適な体と心を!
がモットーです。
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今日のイントロダクション
ここ2年ほどで、
読書はすっか
最近の「あ〜スッキリ!」は何ですか?
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岐阜を拠点に活動する
パーソナルトレーナー村瀬です。
体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために、快適な体と心を!
がモットーです。
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先日、金華山に登ってきました。
金華山の上には岐阜城があ
体は使い方が【9割】
本日もご覧いただきありがとうございます!
トレーナーの体は万能と思われがちですが、
実は、上半身と下半身の連動が苦手で
気を付けないと反り腰&腰痛タイプの村瀬です!
だからこそ、
●日頃の姿勢や呼吸
●通勤時の歩き方
●寝る前のストレッチ
などで、日常的にケアをしています。
おかげで、
今のところ生活には全く支障ありません♪
(もちろん、この先もその予定です)
ここで大切なのは、
“日常
お客様の体に触れていてつくづく思う。
体の痛みや硬さは精神面の影響(緊張やストレスetc...)も大きい。
単に“運動不足”では片付けられない。
一生かかっても習得できないくらい体の制御システムは奥が深い。日々勉強です。
ダイエットで、こんな間違いをしていませんか?
本日は11月12日。
いよいよ冬の気配を感じ、
ようやく半袖への未練を断ち切りました(笑)
パーソナルトレーナーの村瀬です!
さて、本日は、
ボクの考える健康的なダイエットについて
書いてみたいと思います。
結論から言うと、
そのダイエット、本当に必要?
ということ。
みんな当たり前のように前提条件として、
「運動する!」
「5kg痩せる!」
「糖質は控える!」
こんな
/
ストレッチとマッサージの違い
\
ストレッチには“伸ばす”という動きが入っています。
凝っているところを揉み解すのがマッサージ。
凝っている原因となっているところを改善するのがストレッチ。
痛みが出ているところは『結果』であって『原因』ではないのです。