テーマパーク流マインドフルネス｜ 最後までやりきる為のトレーニング
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皆さん、こんにちは！
いつもありがとうございます。前回の承認を見て頂いた皆さんからこんな質問を受けました！
とてもよくわかるんだけど、自分自身が現場にて自己受容をする時にどうしたらいいのか具体的に知りたいです！！
なるほどですね！ そうですよね。やっぱり現場にて再現性をだせるところまでお伝えしないと行動に向きにくいですよね。
自己受容とは＝自分自身に丁寧に向き合い、自分自身が決めたことを誠実に逃げずに最後までやりきるということを一つ一つ積み重ねていく
ここには、いくつかのやるべきポイントがありますよね。
分解してみると、
自分自身に丁寧に向き合う事
自分自身が何をするのか決めること
自分が決めたことを誠実に逃げずに最後までやりきること
自分が決めたことを最後までやりきり、それを継続的に積み重ねていくこと
この４つに分けられます。この中で、今日は、3つ目の自分が決めたことを誠実に逃げずに最後までやりきることについて、具体的なトレーニング方法をお伝えします。
■5秒のルール
皆さんは、5秒のルールという考え方を知っていますか？
人は、何か新しいこと、何かを行動するときの最初の5秒で同時に
「やらない理由を考える」生き物であるという理論です。
そして、その5秒が行動する為の大事な時間であり、この5秒間の中でまずは、決めたことを言い訳なしにまずはやってみるという習慣をつけられるかどうかということです。
例えば、こんなことってないでしょうか？
最近とても寒さが厳しくなってきましたよね。朝、布団から出るのも一苦労な皆さんも多いのではないでしょうか
そんな時、例えば、日々の生活リズムを正したい。
「毎日、朝の時間が慌ただしいので、１時間早く起きよう！」と想い、7時に起きていたとすると、朝６時に起きて行動を始めようという目標を自分自身に立てたとします。
朝、比較的暖かいときには、何の負担もなく起きられているのかもしれませんが、今の時期のように朝方とても寒く、布団のぬくもりが気持ちよく感じる瞬間、朝、目が覚めて起きようと思ったその5秒で、私たちはやらない理由（正当化した自分自身を納得させてしまう理由）を考えて、やらないことってないでしょうか。
例えば、「こんなに寒い日は身体の負担になるから、明日からまた始めよう」「体が疲れているから、今日はやめておこう」さも、自分にとって正しい選択かのように感じる瞬間を起きてから私たちは、自分に対して言い聞かせます。
こんな自分を裏切るような態度、判断、行動を積み重ねていると知らず知らずのうちに、歯を食いしばって何かをやり遂げる力がどんどん削がれていってしまいます。
そんな時に便利なトレーニングが、何かをやろうと思い立ったときに、
ロケットの打ち上げカウントダウンを思い出してください。
ロケットの発射5秒前という状況です！！！
もう、発射するしかないのです。
「５秒前、４、３、２、１・・・・発射！！！」
このロケットの発射と同じにその行動をまず起こすというトレーニングです。
カウントダウンを始めた瞬間に、もうやるモードなんです。つまり、そこにはやらない理由なんて何も思いつかないくらいの状況なのです。
これは、トレーニングとして最初はなかなかカウントダウンできない自分自身に出逢うかもしれません。でも、大丈夫！なんども発射台に立ってください。必ず、あなたのロケットは目的地に向かって発射できるようになります！
さぁ、いよいよ皆さん、出番ですよー！！
『いきますよ！ ５秒前、４、３、２、１・・・・・』
皆さん、行動をまずは起こしてみましょう！ 発射！！！！！！
やっぱり現場にて再現性をだせるトレーニングまでお伝えしないと行動しにくいですよね。5秒ルールのより具体的な内容についてこのあたり、
オンラインコミュニティで効果的に扱っているので、ご関心のある方は、メンバーになられてください。
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Twitter連動企画 テーマパーククイズ‼
Q：床が濡れてたり汚れている時、スタッフさんはどう掃除する？
A：立ちながら、足でペーパーナプキンを使って足を動かし掃除をします。一見、とても行儀悪いように見えると思いますが、これもこだわりの一つです。もし、しゃがんで手を使って床を掃除をしているとゲストの視界から掃除をしてるスタッフが消えてしまいます。これは安全とは言えない行動になるのです。だからこそ、立って、私はここで掃除を今していますという表現をゲストがわかるようにしているのです。その掃除の仕方もショーの一つ。とてもきれいに、手際よくやります。また、こだわりは、コミュニティ内にて是非とも共に学びを深めていきましょう！
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