冷え性改善！【わが家の温活ごはんNo.2】〜焼そば〜

今日のごはんは、焼そば。

正直、手抜きです。

そんな時でも、
温活ごはんに変身できるので
簡単にご紹介します✨

今日のおうちごはん〜焼そば〜

・野菜多めほ焼そば　
・サラダチキンとブロッコリーと卵サラダ

温活ポイント

①野菜多めの焼そば
　食物繊維を意識して、野菜多めにしてます。
　食物繊維は善玉菌の餌になります。
　温活には腸内環境を整えてあげることが大事！

②焼そばに青ネギをプラス
　ネギの血行促進効果を期待してパラッと！

香り成分『アリシン』が発生します。このちょっと刺激のある香りには、血管拡張・血流アップの効果があり、抵抗力も高めてくれると考えられています。

https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161214/index.html

③足りないタンパク質をサラダでプラス
　タンパク質は筋肉の材料！代謝アップのためにも
　筋肉を作ってくれる栄養素もしっかりと摂る！

手抜きだけど、
ただ、焼そばだけじゃ無く意識してること
ご紹介しました〜！

我が家、朝の納豆にからなず青ネギ使うので、
常時ストックして色々な料理に使えるようにしてます！

いつものご飯でも、温活ごはんに
変身できること色々あるので、
また今後もご紹介していきます♪