有賀 久美@温活士🌈冷え性改善で美しく健康に🔥

温活を広めて10年/温活で冷え性改善 食事.運動.暮らし方を無理なく整える温活講座 温…

有賀 久美@温活士🌈冷え性改善で美しく健康に🔥

温活を広めて10年/温活で冷え性改善 食事.運動.暮らし方を無理なく整える温活講座 温活ごはん教室/生姜のコンフィチュール販売 出張講座/健康研修/執筆/ #温活 #腸活 #冷え性改善 HP:https://www.woman-lab-shizuoka.com/
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【R6.10月～価格改定のお知らせ】生姜のコンフィチュール

こんにちは、今日は、生姜のコンフィチュールについてご案内です！ 2021年から製造販売をスタートさせたコンフィチュールですが、私自身の働き方も変わり、今までのように製造販売を継続することが難しくなったため、来年以降の生産を中止することに致しました。 沢山のかたに「生姜のコンフィチュール」を喜んでいただきとても嬉しかったので、この決断は、何とも寂しいのですが、 月日が流れれば、いろいろと変化もあると思います。ポジティブにとらえて頂ければと思います★ ただ、現状在庫として

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    • 季節ごとのお風呂の適温とは？質の良い睡眠のための入浴習慣

      こんにちは！今日は、お風呂の適温って、季節によって違うのでは？というご意見を頂き、改めて自分自身も整理したいなと思っていたので、調べてnoteにまとめてみます。 季節ごとのお風呂の適温とは？毎日の忙しさから解放され、心身をリフレッシュする時間として、お風呂は大切な存在です。でも、お風呂の温度や入浴方法によって、その効果は大きく変わります。 特に季節によって適温を変えることで、より効果的なリラックスと質の良い睡眠を得ることができるようです。 今回は、季節ごとのお風呂の適温

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      • いつも三日坊主の人でも、習慣化できるコツとは？

        習慣にすることは、たくさんの人にとって健康的な生活や目標の達成に不可欠な要素です。でも、新しい習慣を取り入れようとするときに、最初の数日で挫折してしまうことってよくあります、、 こんな風に、三日坊主になってしまう、挫折を避けるためには、習慣化のプロセスを理解して、適切なアプローチを取ることが重要になってきます。 そこで、いろんな健康習慣を身に付ける上で大事な「習慣化（習慣づくり）について、今回取り上げてみたいと思います！ 三日坊主になりやすい理由まずはじめに、なんで多く

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        • 足指パカっと！出来ないと末端冷え性かも？！

          こんにちは！ 今日は足先の冷えをテーマにあげてみたいと思います。 突然ですが、足の指、パカっと、足の指同士がくっ付かずにしっかり、開きますか？？ 思うように開かない、片方だけ指同士がくっついてる、、そんな人は、 足先が冷える末端冷えタイプかもしれません。 実は私も、若い頃まで毎年足の指に霜焼けができる人で、末端冷えでした。 ※今でも油断するとかなり足先冷えやすいです、、 毎年、冬になると気付くと足指が痛くなっていて、しばらくすると痒くなって、、 高校の時に、真冬に足

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          『温活』を始めて欲しいもう一つの理由

          本格的に寒くなり温活が1番気になる季節になってきました。 寒い時期になると、「寒い」「冷える」と感じることが増え、それが体調不良の原因になってることはご存知のとおりです。 今日は、改めて、なぜ【温活】を始めて欲しいのか、その本当の理由と題して、私の想いも含めて、まとめてみたいと思います。 私が「温活」に出会ったのは、10年ほど前。今となってはかなり「温活」というキーワードもよく聞くようになりましたが、 当時の私は、自分の健康にそんなに注目していた訳でもなく、ただ、妊娠

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          【私の葛藤】40代からの働き方～やりたい事とやらなければならない事の狭間で

          今日は、「温活」の話ではないです。 【私の葛藤】40代からの働き方～やりたい事とやらなければならない事の狭間で　というタイトルで今までの葛藤などをありのままに、書いてみることで、可視化して整理していきたいと思います。 読んだことで、誰の為になるかはわからないですが、アラフォー世代の女性に、「へぇ～」そんな選択肢もあるんだなと感じてもらえればいいなと思います。 人生100年時代、どう生きるかは、自分次第。 まずは自己紹介から。たまたまこのnoteを読む人がいるかもしれな

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          【腸活で温活シリーズ③】簡単！深呼吸だけで腸揉みセルフケア！スキマ時間や外でもできる♪

          こんにちは。今日は、とっても簡単で、とっても効果的な腸揉みセルフケアをご紹介します。隙間時間や出先でも、どこでもできるので、普段から取り入れてほしい、腸揉みが「深呼吸（腹式呼吸）」です！ 深呼吸で腸揉み？！と思うかもしれないですが、一番手軽で、すぐできる方法なので、ぜひ今日から意識してみて下さい！ 今回は「腸活で温活シリーズ③」になります。①と②をまだ読んでないという方、ぜひそちらもリンクを貼っておくので、読んでみて下さい！ 実践！深呼吸（腹式呼吸）で腸揉み！リラックス

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          【温活講座募集中】食べて動いて温活キレイ女子に！全3回

          今年度は4か所の施設で【温活講座】やります！ タイミングの合うところで、ぜひご参加お待ちしています★ 【募集中】食べて動いて温活キレイ女子に！全3回　＠来・て・こ毎年恒例、来てこの温活講座、今年も開催します！ 運動して、調理実習して食べて、楽しい全3回！ 盛りだくさんの内容で毎年好評です ■講座概要◎開催日時： 　10/7(土)､28(土)の10:00～12:00、11/18(土)､10:00～13:00(全3回) ◎対象：20～40代の女性10人 ◎開催場所：駿河生涯学

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          【腸活で温活シリーズ②】簡単！『セルフ腸揉み』の効果は便秘解消だけじゃない！

          こんにちは！ 本日は、前回の【腸活で温活シリーズ①】過敏性腸症候群（IBS）について調べてみましたの第２弾として、 「腸揉み」について掘り下げてみたいと思います。 前回にもお話に出ましたが、５～7月に担当させて頂いた腸活講座。基本は座学の講座でしたが、後半は腸揉みと簡単なストレッチをみんなでやりました。 腸揉みもストレッチも簡単なので、お風呂上り、寝起きなど、お家でもできるところでぜひやってみて下さい！とお伝えしたところ、 1ヵ月後、「便秘」が解消しました！今まで全然

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          【腸活で温活シリーズ②】簡単！『セルフ腸揉み』の効果は便秘解消だけじゃない！

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          【腸活で温活シリーズ①】過敏性腸症候群（IBS）について調べてみました

          こんにちは！ 今回は「腸活」について取り上げてみたいと思います。なぜなら、先月まで、全3回で生涯学習センターで「腸活講座」の講師を担当させて頂いて、改めて腸の不調について注目したから。 多くの人が「腸」の悩みを抱えているという事、そしてなかなか改善せずに苦労しているという事を、生の声で聞き、改めて「腸」を元気にすることの大切さを実感しました。 その講座では、どちらかというと「便秘」に悩む方が多かったのですが、一方で、私の身近なところでは、逆にお腹が緩くて悩んでる人が多い

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          ＃3　9月2日(土)開催決定！大人のダンスフィットネスで美しくウェストシェイプ♪初心者もOK

          ウーマン・ラボ主催！コラボイベント第３弾！楽しく動く！ただそれだけ！ついでにウェストをシェイプしよう！ 動いて「温活」！地元サッカーチームの元チアリーダーのアサミさんを講師にお招きして、大人のためのダンスフィットネスイベントを企画しました！ ぜひご参加ください♪ 『大人のダンスフィットネスでウェストを美しくシェイプ♪』 ▶イベント概要 【日時】: 9月2日(土)10～12時 【場所】: 南部体育館　剣道場 　〒422-8006　静岡市駿河区曲金3-1-30 【参加費】

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          ＃3　9月2日(土)開催決定！大人のダンスフィットネスで美しくウェストシェイプ♪初心者もOK

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          朝食のメニューにタンパク質が含まれていると、午前中の集中力が高くなる

          少し前に、睡眠について、いろいろと参考にしているこの書籍を少し読み返していたら、「朝ごはん」に「たんぱく質」を摂ってほうが、頭がすっきりする！と記載してあって、 改めて、朝ごはんの重要性を認識したので、今日は、朝ごはんに「たんぱく質」を摂ると午前中の集中力が高まるというお話について取り上げてみたいと思います。 朝ごはんはゴハン派？パン派ですか？ 我が家の子供たち、ホットケーキが朝食に出ると、とても喜びます。パンも大好きです。 楽だし、ご飯よりも素早く食べられるので、パン

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          夏は1年で一番代謝が下がる時期！冷え太り＆夏の冷え対策について

          代謝と冷えの関係、夏は冷えやすくて太りやすい梅雨に入り、じめじめした日が続いて、なんだか体調がすぐれないという人多いのではないでしょうか。 うちの娘も先週突然の発熱、、すぐに熱は下がりましたが、この季節、暑いけど、朝晩は少し気温が下がったり、やっぱり気温差で油断しがちな季節の気がします。 しかも、コロナで感染対策し過ぎて、免疫が落ちてるというニュースでてましたが、、確かに、子供たちの感染症も増えているようですね。。 体温が1度下がると、免疫力が３０％ダウンすると言われて

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          米麹を使った発酵調味料ワークショップ参加してくれた方のご感想・体験レポート

          今日は、月に数回開催している「米麹を使った発酵調味料ワークショップ」に参加してくれた方の感想や、その後の声を簡単にまとめてご紹介してみたいと思います。 ■ワークショップの様子 ■毎回試食をご用意してます調味料を仕込んだ後は、調味料を活用した試食をご用意してます。試食というより、最近では軽いランチ。 あれもこれもと思うと、大体予定より品数増えてますｗ 定番のお勧めのメニューとともに、季節の食材を使って、その時々でメニューも異なります。 ■参加者の声をご紹介します

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          米麹を使った発酵調味料ワークショップ参加してくれた方のご感想・体験レポート

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          ＃２　7月7日(金)　ゆるんだお股を引き締めて女性力を芯から鍛える！お股トレーニングイベント参加者募集！

          ウーマン・ラボ主催！コラボイベント第二弾！女性力を芯から鍛え、緩んだお股を引き締めるて内側から温活を♪ 運動指導歴22年のなゆこさんに講師をお願いしました！ 奈由子さん自身も出産を経験し、自身の身体の変化を実感、経験をもとに楽しいレッスンをしてくださいます！ ぜひご参加ください♪ 『ゆるんだお股を引き締めて女性力を芯から鍛える！お股トレーニング』▶イベント概要 【日時】: 7月7日(金)10～12時 【場所】: 南部体育館　剣道場 　〒422-8006　静岡市駿河区曲金3

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          ＃２　7月7日(金)　ゆるんだお股を引き締めて女性力を芯から鍛える！お股トレーニングイベント参加者募集！

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          【冷え】からくるツラい不調５選/「血の巡りが悪いコト」が原因のほどんどでした！

          4月に入って、夏かと思うくらい暑い日があったり、雨が降って冷たい日があったり、不安定なので、なかなか体調管理が難しい時期ですよね。 私も、ここのところ喉の調子が悪く、改めて「温活」見直さないとなと思っています、、 今日は、改めて冷えからくるツラい不調をまとめてみたいと思います。 これから、夏だし、「冷え」なんて関係ないと思っている人、 私は体温高めだし大丈夫！そう思っている人、 知識として知っているって大事だと思うので、 ぜひ最後までお付き合いくださいね！ 冷えから

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          【冷え】からくるツラい不調５選/「血の巡りが悪いコト」が原因のほどんどでした！

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