冷え性改善も代謝UPも叶える食事術

・パパも子供も暑いと言ってるのに私だけ寒い💦

・家族の食事に気を配っていると
気がついたらほとんど私は食べていなかった💦

そんな冷え性ママさんにオススメの食事術があります。

答えは簡単！
\お肉、お魚、卵を毎食食べましょう！/

お肉、お魚、卵＝タンパク質食材

☆タンパク質食材をオススメする理由
①筋肉がつきやすい体になり、代謝UPと血流UPが叶います。
②代謝をサポートしてくれるビタミン、ミネラルもチャージできちゃいます。
③食事量UPで内臓が動き、熱を産み出します。

どうですか？

タンパク質が体の熱を産み出すイメージ
できましたか？

Q.では、どのくらいの量を食べればいいの？

A.これもイメージで覚えればOKです。
毎食手のひら1枚分の量です。

いやいや、いきなりそんなに食べられない！
という方も安心して下さい。
少しずつ増やせば大丈夫🤗

私のオススメは
\朝食にタンパク質をプラスする方法。/

朝が熱を産み出す効果が1番高いのです。

Step1.コーヒーだけの人は牛乳たっぷり追加。
Step2.ヨーグルトやチーズを一品プラス。
Step3.パン派の人はゆで卵、ご飯派の人は卵かけご飯にする、など卵をプラス。

朝、どうしても食べられない人は
ランチでお肉やお魚を食べてみて下さい。

定食メニューは最強ですよ！

私は朝と昼にタンパク質食材をしっかり食べる様になって、不思議と間食が減りました。

栄養を充分に摂取できると体が満たされる、
というわけです。

間食↓→甘いオヤツ↓→体を冷やす砂糖↓

普段何気なく口にしている甘いオヤツが減ると
体を冷やす砂糖の摂取量も自然と減ります。

こんな一石二鳥な嬉しい効果もあるので

\タンパク質リッチ活動、オススメです！/

自分のことより、家族のこと
そんなあなたもちゃんと食べて
ご自身の体にも栄養をあげて下さいね☺️