疲労回復のために筋トレ後にお風呂に入るは効果なし？

筋トレ後、すぐに浴槽入浴しても、熱い湯に入ると体温を下げるために皮膚に血液が集まる。

あおりを受けるのは筋トレの当事者である筋肉で実はリラックスが出来ていないのだ。

筋トレ後にはと筋肉内に様々な疲労物質がたまる。
それを除去するのがクールダウンの狙いだ。

疲労物質を運び去るのは血液だから、クールダウンでは血液循環の促進に努めるべき。

だが、入浴で皮膚に血液が集まると、筋肉で疲労物質を取り除くだけの血流が足りず、疲れが取れにくい。

疲れが抜けないままで次回の筋トレをすると、何かの拍子にけがにつながる致命的ミスをしかねない。

入浴する筋肉が緩むから、疲れも疲れている気になってしまうが、それは誤解。

クールダウンをしっかり行って入浴しよう。

入浴のみでは疲労はとりにくい。
必ず事前にクールダウンを行う。