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体調を整えるために自律神経を整える

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本

自律神経によってストレス解消、健康法の参考に。

日常を当たり前に過ごすには健康であることが大前提。風邪を引いたときや病気になった時ほど痛感します…

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運営しているクリエイター: まこ

#睡眠

食後の3時間は副交感神経が活性化する　　「腸のゴールデンタイム」

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夜9時までに食事して、副交感神経のピークに達する12時には就寝しているのが理想

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食べてすぐ寝ると血糖値の低下前なので脂肪が蓄積してしまいやすくなる。

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寝る前は交感神経を活発にするスマホやパソコンを遠ざける

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