【幸せになりたい！】自分を好きになる実践ワーク
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皆さんは、自分の事が好きですか？？？
私は昔は自分の事が大嫌いでした・・・
最近では『自己肯定感』という言葉をよく耳にしますし、人生を良くするために自己肯定感を上げようという話は、皆様も聞いた事があるかと思います。
しかしながら、『よし！じゃあ自己肯定感を上げよう！！』と思ってすぐに上げることが出来れな苦労しません・・・
そんな事が出来る方は、きっとこの記事は読んでいないでしょう(笑)
コーチングを受ける人は自己肯定感が高い人が多いと誤解されている方が多くおられるのですが、意外や意外私の相談者の方は殆どが自己肯定感が低めの方ばかりです！！
その中で、コーチングを受けたから自己肯定感が爆上がりするなんてことは、残念ながらありません。
爆上がりするきっかけを手に入れる事は出来ても、自己肯定感を上げていくには相談者の努力が不可欠です。
そこで、本日は私が相談者の方におススメしている『自分を好きになる為の具体的な方法』を特別に無料記事としてお届けいたしいます。
・自分の事が嫌い！！
・自分の事を好きになりたい！！
・自分の強みを発見したい！！
・自分らしいって何だろう？？
そんな悩みを抱えている方は、この記事を最後までご覧いただき、実際に試してみていただければと思います！！
自分の事が好きになれない理由
まず始めに、自分の事が好きになれない理由について少しご紹介させていただきます。
好きになれない理由①：人との比較
人が自分の事を嫌いになる理由の多くは、『他の誰か』と自分を比べる事による劣等感から生まれます。
この場合の多くは、『自分より能力や実績が上の人』と比べての結果で劣等感を感じていたりします。
昔の私は、まさにこのパターンでした・・・
こういった比較による劣等感から来る理由の場合は、どんな環境にあっても劣等感を感じるケースが多くあります。
自分の身の回りで、自分が中間ぐらいの状況にあっても、自分より上の人と比べてネガティブになったり、仮に自分が一番上の状況であったとしても、違う環境の凄い人と比べて自分は劣っていると思ってしまう傾向があります！！
こういったケースは、殆どの場合は『現実をありのままに受け入れる』事が出来ずに、自分の頭の中にある『間違ったフィルター』を通して考えてしまう為、その間違ったフィルターを除去してあげる必要があります！！
今回のワークでは、その『間違ったフィルター』を除去し、『正しいフィルター』をつける事にも役立ってきます！
その為、現状は何も変わらなくても自分の事を好きになる事が出来るようになるのです！！
好きになれない理由②：過去の自分で評価
次に自分を好きになれない人の特徴として、『私は昔からこういう人間である』といった価値観を持っている事です！！
これは、特に『自分の意見をはっきりと言えない人』に多い傾向に思いますが、私の部下がまさにこの傾向にあった人物でした。
自分の事が大嫌いで、いつも私と話をしていても『私はこういう人間なんで』とマイナスな意見しか言わない人でした。
しかし、実際にはそう言いながらも、そんな現状を打開したい気持ちやもっと生きやすい環境を作りたいという気持ちを、大変強く持っていた女性でした。
その部下の話をよく聞くと、『過去』起きた事を凄く引きづっていることが分かったのですが、その『過去』が作り上げた『間違った解釈』が沢山あることが分かりました！！
一例として、その部下は『本性を出せば皆私の事を嫌う』と常に言っており、いつも自分を抑え込むことをしていたのですが、実際にそんな経験があったのか、またそんな事を言われた事があるのかを聞いたら『一度もない』と言っていました。
彼女は、過去に小学生の時に『友達から仲間外れにした』事がきっかけで、今でもその『間違った解釈』が『正しい』と思い込んで過ごしてきました！！
皆さんの中にも、そんな『間違った解釈』をしてしまっている人がおられるのではないでしょうか？？
そういった自分自身への『ミスリード』を修正する為のワークとしても、効果を発揮する実践ワークです！！
このワークを通じて、自分へのミスリードが無いかどうか確かめてみてはいかがでしょうか？？
自分の事を好きになるための実践ワーク
ここからは、私が相談者と実際に行っている、自分を好きになる為の実施的なワークをご紹介させていただきます。
皆様も一緒に、実践してみてください♪
実践ワーク①：嫌いな所を書きだす
こういったワークをする場合、まずは『好きな所を書きだす』事が多く、その好きな所を見るようにしましょう！！といったやり方もあったりします。
しかしながら、自分の好きな所を素直に好きになれる人は、きっとこの記事を読んでないと思います(笑)
もちろん自分の好きな所を書きだす事を否定はしませんので、もし書けるなら一緒に書き出してみてください。
ここでは嫌いな所を『思いつくだけ』書いてみてください！！
【書き方の実例】(部下の実例)
・字が汚い
・人の目が気になる
・何でもマイナスに考える
・感情的になる
・家ではなまけもの
・料理が下手
・人前で話すのが苦手
・考えすぎて行動できない
などなど
このような感じで、全て箇条書きで結構です！！
出来れば携帯やPCのメモ機能を使わず、ノートや紙に書いてみてください！書くという行為は、記憶力に大きな影響を与える為です！！
今回のワークの効果を、少しでも高める為にも是非『書く』事をおススメいたします。
実践ワーク②：嫌いな所を『ポジティブ』に言い換える
次にやる事は、実に単純な作業です！！
それは、『ポジティブ』に言い換えてみる、ただこれだけです！！
しかしながら、意外とこの作業が難関だったりする人もいるので、全てでなくても大丈夫なので出来る所だけやってみてください♪
この時に大事なのは『ポジティブ』に言い換えることです！！
いかに書いている言葉がポジティブでも、自分の心の中では『全然そんな風には思えないわ・・・』『こんなのやっても意味ないよ』こんな風に思ってしまっていては、全く意味がありません。
そう思ってしまう様な項目は、むしろ書かなくても結構です！！
『あぁ～、確かにそういった風にも見れる様ね！！』と思える所だけでも、書いてみてください♪
【書き方の実例】(部下の実例)
・字が汚い→愛嬌のあるかわいい字
・人の目が気になる→よく人の事が見えている
・何でもマイナスに考える→危機管理能力が高い
・感情的になる→自分の気持ちに素直
・家ではなまけもの→疲れる程仕事頑張ってスゴい
・料理が下手→下手でもちゃんと作る努力家さん
・人前で話すのが苦手→話す機会がもらえる程期待されている
・考えすぎて行動できない→対策を考えるのが上手
などなど
ここでは、『あなたの心がどう反応しているのか？』がとても大切です！！
正解を探してはいけません！！正解は、あなたの中にしかありません。
あなたの心が『クスッ』となったりするような内容であれば、全然大丈夫です！！
是非、静かな場所で、自分の心の反応に注目しながら書いてみてください♪
実践ワーク③：毎日ノートを見返してみる
本来であれば、完成したノートを一緒に確認しながらセッションを行うのですが、今回は皆様の中で納得するものが出来た前提でお話します。
ノートが出来たあかつきには、完成したノートを『毎晩寝る前』または『朝起きてすぐに』もしくはその両方をやっていただきます！！
そのノートを毎日見返す事で、『自分の嫌いな所の見方を変えていく』事をやっていきます。
今まで嫌いと思っていた自分の特徴も、『なんだか悪くないな～！！』『意外とこんな自分も好きかも』こんな風に思えるようになったら、大成功です！！
そこまで思えなくても、全然安心してください！！
思えない場合は、そう思えるような新しい言葉に言い換えてみてください♪
今まで自分を嫌いな時期が長い程に、好きになる時間は掛かってしまう傾向が高いのですが、全く好きになれなかったという方は私の相談者では一人もいません！！
常日頃そう思えるまでには時間がかかるかもしれませんが、毎日これを繰り返すだけで、各自に自分を好きでいられる時間は増えてきます！！
そうする事で、『自分への評価』が変わっていき、その結果『人生の見方』が変わってきます♪
ちょうど今実践をしている部下に関しては、3週間で大きな変化が生まれ職場では『ピリピリオーラ全開』だった子が、『職場で笑顔を振りまく』までに変わりました！！
変化の度合いは人それぞれですが、間違いなく効果がでる実践ワークです！！
誰にでも出来る簡単なワークなので、是非一度チャレンジしてみてください♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？？
簡単に出来そうなワークではないでしょうか？？
私も実際に部下と一緒にやってみたり、相談者の方とやってみたりすると、最初はなかなか『書けなかった人』や、『置き換えが出来なかった人』も沢山おられました。
無理をして悩んで苦しむ必要はありませんので、出来る範囲の中でチャレンジしてみてください。
『どうしても出来ない！！』『これで良いのか心配・・・』という方がおられれば、是非一度ご相談いただければと思います♪
一緒に作り込んでいって、ご自身の良い所を沢山見つけていければと思います！！
沢山の相談者が、自分を好きになり人生を前向きに歩き出している実践ワークになりますので、皆様の現状を変える為の良いきっかけになれば幸いに思います♪
本日は、最後までご覧いただき誠にありがとうございました！！
この記事が、あなたの人生をより良くするきっかけになれば幸いです！！
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